Эксперты Роспотребнадзора указали признаки дефицита воды в организме
Взрослым необходимо ежедневно выпивать объем воды, соответствующий от 2 до 4 % массы тела, а для детей показатель составляет 10–15 %, рассказали в Роспотребнадзоре.
Как пояснили специалисты ведомства, вода является универсальным растворителем и смазывающим веществом; она обеспечивает транспортирование питательных веществ и продуктов метаболизма, а также помогает регулировать температуру тела.
Общее количество воды в организме варьируется от 55 до 65 % в зависимости от веса и состава тела. В жировой ткани воды очень мало, поэтому ее процентное содержание больше у худых людей.
О недостаточном потребление воды свидетельствуют такие симптомы, как головная боль, усталость, потеря аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке.
Потерю жидкости в организме могут провоцировать повышенное потоотделение, обширные ожоги, рвота, диарея. Что касается ее избытка, это наблюдается, например, при почечной или сердечной недостаточности.
Ранее российские ученые изобрели новый способ моментального и точного анализа состава воды.