Добавить новость
Авто

В Красноярском крае продлены весенние ограничения

Музыкальные новости
Январь 2010
Февраль 2010
Март 2010
Апрель 2010
Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010
Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013
Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019
Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021
Июнь 2021
Июль 2021
Август 2021
Сентябрь 2021
Октябрь 2021
Ноябрь 2021
Декабрь 2021
12345678910111213
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Новости 24 часа |

Денис Минин: спорт или физкультура - это не сложности, а образ жизни и выбор каждого.

Форма тела и тренировки Дениса Минина мотивировали многих молодых спортсменов в 2009-2011 годах. В первой части мы разобрали роль Дениса Минина в формировании уличного спорта в СНГ. Давайте узнаем как он тренировался и питался в лучшие годы.

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Денис Минин на первой построенной воркаут площадке в Днепре, 2011 год

Сейчас минин уже более 5 лет не кушает мясную продукцию. Когда Минин был ещё классическим мясоедом, то кушал все виды мяса. Свинина, говядина, курица, и любил шашлык. Единственное чего строго придерживался, это не кушал мясо вместе с кашами, а ел с зеленью, салатами из овощей.

А каши вместе с сухофруктами, медом, бананами на завтрак. Крупы, которые перед варкой он в основном запаривал, чтобы потом проварить 2-5 минут. Ведь при долгой варке теряются полезные свойства пищи. А гречку и вообще можно запарить на ночь, а к утру, она будет полностью готова, ароматная и разваристая.

На ужин козье молоко, творог, брынзу домашнего производства.

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Минин во время тура ЗОЖ по Азии

Период приема спортивных добавок, собственного производства был относительно недавно, когда будучи уже вегетарианцем поставил цель набрать с 70 до 80 кг. Но в таком весе ему было не комфортно и решил вернуться к рельефности.

На перекусы были сухофрукты, сезонные фрукты и овощи. Выпивал не менее 3 литров воды в день.

Переход на вегетарианство более 5 лет назад был осознанный, он не призывает к этому никого, тем более, когда растущие спортивные организмы ребят. Все было связано с его образом жизни в кресле самолета и за рулем автомобиля. Достаточно изматывающие регулярные переезды по городам и странам.

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

По тренировкам - всегда любил базу на турнике и брусьях

При постепенном отказе от мяса, а затем и от рыбы, он продолжает употреблять молочку. Говорит, что легче стал переносить переезды, и стало нужно меньше времени на сон. Ведь мясо долго переваривается и требует ресурсы организма. Минин не выглядит, как классический худой вегетарианец, а вполне подкачано. При переходе на такое питание Денис потерял 7 кг мышечной массы, но со временем половину удалось вернуть.

Тренировки. Занимался Минин в пиковой форме через день, т.е. одна неделя - 3 тренировки, другая - 4 раза. Тренировки были интенсивные базовые с интервалом до 1,5 минуты, но при этом до восстановления дыхания и сердцебиения, уходило по 2 часа на одну тренировку. Все подходы выполнялись “до немогу”. Если это были тренировки с весом, то он подбирался, чтобы сделать не менее 8 и не более 12 раз. На упражнение бралось 3 подхода с весом и 3 подхода без веса. Каждую тренировку - смена хвата.

Более детально про его форму, тренировки и деятельность по популяризации ЗОЖ и спорта можно глянуть в моем видеосюжете:

Ещё одна любимая цитата Минина: “За нас скажут наши дела и результаты”, напишите, как понимаете эту фразу. Соц сети Дениса - оставлю в описании.

Когда Минин отошел от активных занятий, как атлет, и стал больше времени уделять популяризации этого движения, воркаут, конечно, не ушел из его жизни. Он и сейчас в 40 лет в отличной внешней форме, может показать что-то на турниках и продолжает регулярно заниматься.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.



Читайте также

Экономист заявил, что Зеленский попытается переизбраться на второй срок за счет олигархов

Жителей Камчатки приглашают на семейный фестиваль «Радость быть вместе»

Байден предложит кандидатуру нового посла США в Израиле в ближайшее время







Новости, статьи, комментарии, с ежеминутным обновлением, сейчас — на страницах Ru24.pro



Ru24.pro — свежие новости 24/7. Добавить свою новость можно мгновенно сейчас — здесь


Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)