Москва

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Соцфонд с начала года обеспечил техническими средствами реабилитации 13,6 тыс. детей с инвалидностью

Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31
Новости 24 часа |

Лечение едой. Какие проблемы можно скорректировать питанием?

15
Лечение едой. Какие проблемы можно скорректировать питанием?

Строительство станции метро "Потапово"

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Utrace выходит на рынок цифровой маркировки консервной продукции

Иногда еда может быть не только источником насыщения, но и вариантом терапии. Какие же проблемы можно предупредить или скорректировать с помощью питания?

«Диета — на самом деле универсальный механизм корректировки большей части заболеваний, особенно в начальной стадии, когда речь идет про предзаболевание», — говорит врач-диетолог клиники Института питания РАМН Юлия Панова. Причем, как отмечает диетолог, речь идет не только про обычные продукты, но и про функциональные, а также про БАДы и — в некоторых случаях — травы. На ранних стадиях заболевания, или когда оно еще даже не развилось, с практической точки зрения питание является сильным механизмом и оружием.

Специалист отмечает, что в Скандинавии проводили исследование, причем шло оно на протяжении 20 лет, в результате которого было определено, что по продолжительности жизни и по риску развития инсульта у женщин старше 50 лет ни одна таблетка из известных не показала эффекта в плане первичной профилактики. При этом выяснилось, что всего 5 факторов показали достаточно хорошие результаты. В их числе, как отмечает Юлия Панова, следующие:

Здоровое питание;Физическая активность;Поддержание нормальной массы тела (следует стараться придерживаться ИМТ не более 30);Отказ от курения;Умеренное потребление алкоголя.

«Именно эти факторы, каждый из которых усиливал влияние предыдущего, вместе действуют эффективно. Какие-то из них большее значение имеют для мужчин, какие-то — для женщин, но в общем и целом они оказывают положительное воздействие», — говорит Юлия Панова.

Влияние на органы и системы

Если говорить детально, то еда влияет на все органы и системы. Причем на каждый — по-разному.

Желудочно-кишечный тракт

«Естественно, если говорить о первичном ответе питания, то это, конечно же, желудочно-кишечный тракт. И тут важно понимать, что от здоровья ЖКТ зависит здоровье всего организма. Например, в восточных практиках, которые используются тысячелетиями и эффективно справляются со многими недугами, лечение всех заболеваний начинают всегда с коррекции состояния ЖКТ. Здоровое пищеварение становится залогом того, что правильно всосутся нужные вещества. При этом мы нередко пытаемся такие полезные вещества внедрить себе с помощью таблеток, добавок, примочек, а также некоторых продуктов», — говорит Юлия Панова.

Гипертоническая болезнь

С помощью питания можно взять под контроль и гипертонию. «Если говорить о профилактике гипертонии на ранних стадиях, то речь идет про ограничение соли у предрасположенных лиц. Нормой должен быть параметр 5-6 г. Это при условии, что в среднем западный человек потребляет 9-10 г соли в сутки и западный тип питания считается не самым здоровым», — говорит диетолог Панова.

Она отмечает, что снижение потребления соли — рабочая схема. Примерно 50% населения Земли являются солечувствительными: они реагируют повышением давления на введение хлорида натрия в рацион.

«К начальным стадиям гипертонии можно отнести, например, ситуацию, когда есть небольшие повышения давления у молодых. Чуть выше 130, те же 135 на 85. Это еще не входит в понятие "гипертония", но уже повышенное давление. И, пока нет никаких осложнений, пока еще не используются никакие медикаментозные меры, стоит попробовать уменьшить соль», — говорит Юлия Панова.

Тут схема не так сложна. Еда в процессе приготовления не солится, максимум можно немного насыпать соли до еды непосредственно в пищу. Это дает соленый вкус и позволяет контролировать соль. Естественно, как отмечает диетолог, надо минимизировать в рационе полуфабрикаты, фастфуд, так как в них добавляют соль для сохранения, плюс маринады. «Если мы едим в кафе, где не можем проконтролировать количество соли в блюдах, то просто надо урезать соль в другие приемы пищи в тот же день», — говорит Юлия Панова.

Атеросклероз и ИБС

Еда позволит скорректировать также ситуацию с атеросклерозом и ИБС. «Понятно, что если у человека развился инфаркт, то одним питанием тут не обойтись. Но в плане профилактики поработать вполне возможно», — говорит диетолог. Крупное исследование, как отмечает специалист, показало, что на работе сердца, в частности на развитии ИБС, негативно сказываются больше не жиры, которые обычно обвиняют в этом, а углеводы. Речь идет про продукты с высоким гликемическим индексом, а также простые сахара. Соответственно, их стоит исключить. Тут из рекомендаций, как говорит диетолог, еда растительная, больше вегетарианская, либо средиземноморский тип питания, когда надо по максимуму исключить животный белок.

Почки

Свое воздействие на организм имеет еда и в плане здоровья почек. «Почки в процессе развития связаны с желудочно-кишечным трактом, реагируют на то же, на что и кишечник. Какая-нибудь избыточная стимуляция секреции, например, слишком острыми продуктами, в определенной степени влияет на почки. Хотя это не всегда можно почувствовать, так как почки — "молчащий" орган», — говорит Юлия Панова. Специалист отмечает, что орган реагирует на потребление белка, на потребление жидкости, на потребление различных стимуляторов, например кофеина. «Конечно, если уже есть какое-то заболевание, то вылечить его одной пищей не получится, но можно коррекцией рациона снизить его проявления», — говорит Юлия Панова.

Органы внутренней секреции

На питание реагируют органы внутренней секреции: щитовидная железа, надпочечники. Еда влияет на женские и мужские половые гормоны. Факторы питания могут стабилизирующе сказываться на них. «Например, если пища богата йодом, селеном, то щитовидная железа с большой долей вероятности будет здоровой. Надпочечники реагируют на магний в еде. Женские органы, например, хорошо реагируют на брокколи, которая за счет веществ, содержащихся в ней, способствует снижению рисков развития рака молочной железы», — говорит Юлия Панова. Также позитивным воздействием могут обладать так называемые фитоэстрогены, на которые реагирует гормональный фон. Причем это актуально и для мужчин. Так, например, было исследование, показавшее, что у азиатов на 70% снижается риск проблем с предстательной железой на фоне потребления сои.

«Стоит понимать, что и в обратную сторону все тоже может работать: негативно может сказаться потребление продуктов, которые накачаны гормонами и анаболиками, особенно по женской сфере», — говорит Юлия Панова.

Мозг

«Очень сильно питание влияет на мозг человека. Даже есть научные направления по борьбе с депрессиями и неврозами как раз с помощью питания. Есть продукты, которые негативно влияют на мозг. Например, мозг реагирует на высокое содержание глюкозы. Сахар на самом деле питает наши мозги, но лишь до определенного количества, а избыточное его потребление вредно», — говорит Юлия Панова. Так, отмечает диетолог, вредной для мозга становится фруктоза. Правда, речь идет не о той, что из фруктов, а о той, что используется в промышленности для глазировки хлопьев, каш, батончиков, отмечает диетолог.

Любит же мозг полиненасыщенные жиры. «Доказано, что на профилактике болезни Альцгеймера и деменции любого рода хорошо сказывается включение в рацион достаточного количества омега-3. Та же фолиевая кислота снижает риск инсульта, причем с результатом порядка 31%. Это значит, что в рацион стоит добавить зеленые овощи, салаты и другое», — говорит Юлия Панова.

Легкие

«Легкие любят определенные виды жиров, например фосфолипиды, которые восстанавливают легочную ткань, способствуют выстилке альвеол, участвуют в выработке сурфактата. Полезные жиры важны для адекватной защиты, условно говоря, смазки легких», — говорит диетолог Панова.

Иммунитет

«Наш иммунитет также зависит от того, что мы едим. У нас мощная часть иммунитета, то есть иммунных клеток, находится в кишечнике. Такие клетки инактивируются, в частности, под воздействием простых сахаров, а также трансжиров. Они выключают иммунитет на первоначальном этапе. А значит, любая инфекция может пройти и через кишечник», — говорит Юлия Панова.

Обобщенные правила питания

Понятно, что есть ряд нюансов, которые важно учитывать, например, непереносимость лактозы, глютена и т. д. Но в общем и целом принципы здорового питания следующие:

«Еда должна быть максимально естественной, натуральной, простой (лучше традиционная кухня, чем заморская), нерафинированной. Если это зерно, то не быстрого приготовления, а долгой варки, если хлеб, то лучше цельнозерновой или отрубной, а не булка, мясо лучше, чем сосиска, фрукт лучше, чем фруктовый сок, соус томатный, а не кетчуп», — говорит Юлия Панова. Рацион следует дополнить свежими фруктами и овощами, зерновыми, сезонными продуктами, больше растительной пищей, чем животной.

Также диетолог отмечает, что стоит отказаться от газировки, трансжиров и т. д. Стоит побеспокоиться о питьевом режиме и добавить чистой питьевой воды. Потребление чая и кофе должно быть умеренным. Умеренность должна быть вообще во всем.


Туроператор Анекс-тур сделал заявление по турам на лето-2024, дав полный расклад

Крупный российских туроператор сделал заявление о турах в Таиланд на лето-2024

Banyan Tree Vabbinfaru пленил сердца путешественников

Признаки интернет-зависимости

Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s

Top 10 Emmanuelle Seigner Movies

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

Для Wuthering Waves проходит предрегистрация в App Store и Google Play

Красочное приключение Lona: Realm Of Colors перенесли на смартфоны

Teeny Tiny Trains — новая мобильная игра по типу Railbound

Пробный запуск вампирского градостроя Vampire Legacy: City Builder

Читайте также

На Свердловскую область 31 марта упадут обломки космического корабля

Рассадная неожиданность. Агроном посоветовал, как добиться отличного урожая

Ротация или встряска: После выборов и "Крокуса" во власть придут чеченские генералы?



Новости России
Ria.city
Москва

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Moscow.media


Алексей Сёмин

Энергетические поля компенсируют растущие потребности в электроэнергии

Rss.plus
Москва

Погибшие в «Крокусе» сёстры пережили теракт в Волгодонске в 1999 году


Иоганн Себастьян Бах

Новая программа пианиста Сергея Арцибашева: Бах, Моцарт, Шуберт


News Every Day

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s


Москва

Нелли Закирова, вдова музыканта Георгия Гараняна: «Он разок-другой дунул в саксофон и моментально понял, что это — его инструмент»


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Рыбакина о том, что не играла в Индиан-Уэллс из-за болезни: «К сожалению, восстановление заняло много времени»


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

Выставка-экскурс «Художественный мир Гоголя»

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Сергей Собянин: Новый путепровод улучшит пропускную способность других трасс

Фильм о пришельцах снятый на деньги мафии

«Авангард» победил «Локомотив» со счетом 3:2 и сравнял счет в серии плей-офф КХЛ

Творческая встреча с искателем приключений состоится в Симферополе

Новые цены на жилье утвердили в России


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
VIP

Консультации, Составление Договоров, Присутствие Продюсера при заключении договоров и переговорах. Лекции. Переговоры. Встречи и Обсуждения.

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.

Певица Диана Арбенина призналась, что улетела из России ради матери

Амигуруми: как связать Фредди Меркьюри крючком (узор и схема)

Концерт группы "Пикник" начался с минуты молчания в память о погибших в "Крокусе"


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Нелли Закирова, вдова музыканта Георгия Гараняна: «Он разок-другой дунул в саксофон и моментально понял, что это — его инструмент»

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Проект развития малой авиации в Сибири оценили в 8 млрд рублей

Студенты ХГУ пополнят ряды реестра инклюзивных волонтёров