Выброси свой будильник! Чем опасен для здоровья подъем по сигналу
Безумный ритм современной жизни провоцирует людей буквально жить по часам. Мы рассчитываем время: пытаемся выделить его на семью, работу и развлечения, однако 24 часов все равно недостаточно. В этом круговороте не стоит забывать и о качественном отдыхе. Хороший сон — это залог крепкого здоровья и позитивного настроя, поэтому на блуждание в царстве Морфея нужно обязательно выделять время. Однако люди умудряются ломать свои биоритмы. Казалось бы, чем? А весь секрет таится в будильнике — он может изрядно испортить весь день еще в самом его начале.
Вредная привычка
Шотландские ученые приравнивают подъем по будильнику к таким вредным привычкам как алкоголизм или курение. Самые благоприятные фазы для пробуждения — это первая, вторая и пятая. В это время организм может легко проснуться и будет чувствовать себя отдохнувшим. А вот третья и четвертая фаза — причины, из-за которых у нас портится весь день. В это время тело находится в глубокой стадии сна, поэтому организм тратит очень много ресурсов на то, чтобы сопротивляться пробуждению. В результате, тело проснувшегося испытывает сильный стресс и выбрасывает большее количество адреналина.
Еще пять минуточек
Перевод будильника на несколько минут вперед, тоже чреват последствиями. Порой они даже хуже, чем простое пробуждение в неправильную фазу. Дело в том, что при первом пробуждении, тело может находится в легкой стадии, а через пять минут уже перейти в глубокую, и тогда мы снова получаем стресс. Это полностью сбивает биологические часы. Уменьшается работоспособность, концентрация внимания и активность.
Именно поэтому, если уж вы завели свой будильник, всегда нужно вставать по первому сигналу. Но сразу вскакивать с кровати тоже не стоит — лучше потянитесь, насладитесь утром, включите музыку и подумайте о том, как проведете предстоящий день.
Стресс, стресс, опять стресс. И снова стресс…
Стоит относиться к качеству своего сна с большой ответственностью. Невыспавшиеся люди становятся более раздражительными, теряют ориентацию в пространстве. Начинают развиваться различные расстройства нервной системы. Мозговая активность, при этом, сходит на нет, пишет Pravda.ru
Что же делать?
Медики рекомендуют приучить себя к режиму сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время. Второе наиболее важно, так как вы должны вставать по воле собственных биологических часов, а не по сигналу будильника. А чтобы это сделать, необходимо выделять для сна не менее семи или восьми часов.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как правильно выбрать себе ортопедическую подушку.