Диетолог Бурляева объяснила, как избавиться от голода при диете
Смена режима питания при диете может спровоцировать неприятные ощущения в организме. Заведующая КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева перечислила методы избавления от голода.
Москва, 28 ноября. Смена режима питания при диете может спровоцировать неприятные ощущения в организме. Заведующая КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева перечислила методы избавления от голода.
Человек может ощущать чувство голода спустя пару часов после приема пищи. Это нормальная реакция организма, поэтому диетологи рекомендуют соблюдать режим многоразового питания, при котором сохраняются три основных приема пищи и добавляются одни-два перекуса.
«Человеку нужно каждые три часа потреблять пищу, чтобы не испытывать слишком сильное чувство голода. Иначе намного сложнее контролировать аппетит — насыщение будет наступать позже, выше риск переесть», — передает слова Екатерины Бурляевой РИА Новости.
Сильный голод побуждает человека выбирать продукты с ярким вкусом, то есть слишком острые, сладкие, копченые. При таких условиях до мозга быстрее доходит сигнал, что пища поступила в организм. Но зачастую такие продукты содержат больше калорий.
Постоянное чувство голода и резкий рост аппетита являются отклонением от нормы. Руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович предупредил о возможных опасностях.