Добавить новость

Троллейбус из Москвы пострадал в ДТП с легковушкой на Локомотиве в Чите

Январь 2010
Февраль 2010
Март 2010
Апрель 2010
Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010
Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011
Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011
Ноябрь 2011
Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012
Март 2012
Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012
Сентябрь 2012
Октябрь 2012
Ноябрь 2012
Декабрь 2012
Январь 2013
Февраль 2013
Март 2013
Апрель 2013
Май 2013
Июнь 2013
Июль 2013
Август 2013
Сентябрь 2013
Октябрь 2013
Ноябрь 2013
Декабрь 2013
Январь 2014
Февраль 2014
Март 2014
Апрель 2014
Май 2014
Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014
Сентябрь 2014
Октябрь 2014
Ноябрь 2014
Декабрь 2014
Январь 2015
Февраль 2015
Март 2015
Апрель 2015
Май 2015
Июнь 2015
Июль 2015
Август 2015
Сентябрь 2015
Октябрь 2015
Ноябрь 2015
Декабрь 2015
Январь 2016
Февраль 2016
Март 2016
Апрель 2016
Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016
Январь 2017
Февраль 2017
Март 2017
Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017
Сентябрь 2017
Октябрь 2017
Ноябрь 2017
Декабрь 2017
Январь 2018
Февраль 2018
Март 2018
Апрель 2018
Май 2018
Июнь 2018
Июль 2018
Август 2018
Сентябрь 2018
Октябрь 2018
Ноябрь 2018
Декабрь 2018
Январь 2019
Февраль 2019
Март 2019
Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022
Новости 24 часа |

Фитнес тренер Анастасия Штатнова рассказала как красиво войти в новый год и дожить до первой рабочей пятницы 2022

4784

Зимний вечер на Кольском.

В радужной пещере

Более 250 км региональных дорог отремонтировали в 2021 году в Воронежской области по нацпроекту

Одобрен проект строительства разноуровневой развязки на подъезде к Уфе в Башкирии

Новогодние каникулы подошли к своему логическому завершению, и конечно, не все морально готовы с этим смирится с самого первого дня.

Многие не знают с чего начать, и поэтому мы решили обсудить эту тему вместе с Анастасией Штатновой.

Анастасия Штатнова - создатель и главный тренер студии фитнеса BOOM,  автором методики «Тело мечты за 21 день без спортзала», проводит персональные и групповые тренировки для взрослых и детей.

- Анастасия, подскажите, как с первого дня быть в ресурсе?

Ежедневно мы сами задаем себе настроение, но в первый рабочий день года не всегда все так просто. Конечно, к этому дню нужно готовиться заранее. Я советую своим клиентам начать с главной физиологической потребности любого человека. Это сон. Ведь от него зависит не только ваше настроение, но и ваш «заряд батареи» на первый рабочий день.

- Как наладить сон с первого дня?

За день до рабочего дня я рекомендую встать МАКСИМУМ на час позже, чем планируете проснуться в первый рабочий день. Это поможет вам вовремя уснуть перед первым рабочим днем.

- Со сном разобрались. Что делать дальше?

Дальше, конечно же, проснуться с улыбкой и радостью. Ведь только от нас зависит наше отношение к происходящему вокруг. Очень советую сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды, чтобы проснуться не только телу снаружи, но и внутри.

- Если пить воду не хочется?

Представьте, что это не просто вода. Я никогда не называю этот «ритуал» простым. Для меня лично, утренний стакан воды – это стакан бодрости и позитива на весь день. Молекулы воды запоминают энергию и ваш настрой. Выпивая воду с позитивным настроением, вы выпиваете «эликсир позитива» на день. Наши мысли материальны, и главное – ваш настрой.

- Какая норма воды?

У каждого человека своя норма воды. На 1 кг веса рекомендовано пить 30 мл. Но опять же, пить нужно только тогда, когда хочется. Если хочется чуть больше или меньше, в этом нет ничего страшного. Также о недостатке воды в организме могут говорить такие признаки как сухость во рту, сухость кожи и вечное чувство голода.

- Как быть с едой после праздников? Как влиться в режим питания после праздников?

10 дней ваш организм жил в комфорте, откладывал «запасы», а теперь вы его перестраиваете на другой ритм. Все должно быть плавно и постепенно. Замените пищу на менее жирную и менее калорийную. Добавьте в рацион больше овощей и фруктов, а также кисломолочные продукты.

Первую неделю советую уменьшать количество порций, и не переживать по поводу набранных килограммов. Все встанет на свои места, стоит только набраться терпения.

- Какую диету вы посоветуете? 

НИКАКУЮ! Потому что, если бы хотя бы одна из тысячи диет работала, то ей пользовались бы все.

Не разрешаю пользоваться диетами своим клиентам и не советую никому.

Диета только на время, а красивое тело и здоровый образ жизни – навсегда. Главное баланс и правильное соотношение всех макро и микронутриентов!Всегда работает одно простое правило. Если мы хотим снизить вес, то мы должны потреблять калорий меньше, чем расходовать! А если добавить немного физической активности, то красивое тело и хорошее настроение вам обеспечены!

- Давайте подведем итог нашей беседы и составим план успешного дня!?

1. Здоровый сон и соблюдение режима сна.

2. Позитивное утро и качественное пробуждение с приятной музыкой.

3. Минимальная физическая активность с утра виде пятиминутной зарядки.

4. Контрастный душ.

5. Вкусный и сбалансированный завтрак.

6. Ну и конечно, улыбка. Без нее даже не стоит выходить из дома!

https://www.instagram.com/nastya.kits/ 

 

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»

Интервью Анастасии Штатновой - «Тело мечты за 21 день без спортзала»
 

 

Читайте также

В Ростове ликвидируют последствия сильного снегопада

Любители Minecraft оставили Андорру без интернета: В сбое винят хакеров

Максимальная ставка по вкладам в российских банках может достичь 9%



Новости России
Russian.city
Moscow.media


Владерович

Дедушка в свои 72 показывает сложные гимнастические элементы (его история)

Персональные новости

Мосгорсуд оставил в силе штраф рэперу Элджею по делу о пропаганде наркотиков


PR promo

Miraya Shark выпустила клип на песню «Новый день»


News Every Day

Alpine skiing at the Beijing Olympics


Захарова: Москва ждет провокаций от Вашингтона и Киева после сообщения о просьбе Си Цзиньпина к Путину


Новости тенниса
Australian Open

Аслан Карацев закончил участие в Открытом чемпионате Австралии по теннису


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Экс-глава СБУ Смешко процитировал Вольтера, чтобы доказать «демократичность» Украины

Агресивний мужик побив інших пасажирів у маршрутці через маски: "Про вірус ніхто не чув"

"Жахливий вчинок!": батько Брітні Спірс виявився маніяком і постане перед судом?

Алферова высказалась о внебрачном сыне Абдулова

Домовленості про Україну за рахунок її інтересів будуть відкинуті – Кулеба


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России

Азиза рассказала о «пропасти в отношениях» между тяжелобольным Куравлевым и его дочкой

Песков назвал фейками сообщения о «просьбе» Китая не начинать войну в Донбассе

80 лет исполняется подвигу уникального отряда лыжников омсбона НКВД СССР, которые сражались за Москву

В 2022 году из Самары запустят 18 субсидируемых рейсов


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
VIP

Русская модель Кира Дихтяр появилась на обложке январского номера L’OFFICEl Arabia

Певица Марина Хлебникова рассказала о состоянии своего лица после пожара

«Пить надо меньше!»: Дана Борисова высказалась о дебоше Волочковой в самолете

Юлия Беретта едва не разбилась в горах Италии

Депутат Яков Якубович: дополнительный налог на проценты с депозитов злит людей


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro