Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022
123456789101112131415161718
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Новости 24 часа |

Врачи ФНКЦ ФМБА России: «Для подготовки к марафону требуется не менее полугода»

Врачи ФНКЦ ФМБА России: «Для подготовки к марафону требуется не менее полугода»

«АксТим» разработала оптимизатор планирования для предприятий

Всему действительно своё время

Пожарные ГКУ МО «Мособлпожспас» приняли участие в тушении возгорания стерни на ржаном поле в Луховицах

Работники ГКУ МО «Мособлпожспас» оказали помощь пострадавшей в ДТП на Ярославском шоссе

Бег – один из самых популярных видов спорта. Но несмотря на то, что он считается полезным, забеги на длинные дистанции могут закончиться для спортсмена реанимацией. Во время марафона и полумарафона возрастает нагрузка не только на мышцы и суставы ног. Все системы организма, включая сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, иммунную и эндокринную, работают в интенсивном режиме. При этом наибольшую опасность представляет повышение нагрузки на сердце – сердечная мышца работает в 3-4 раза активнее. По статистике самой частой причиной гибели бегунов остается внезапная остановка сердца, связанная с физической активностью. Поэтому врачи советуют уделить особое внимание подготовке к забегу и кардиотренировкам, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам.

Марафон и полумарафон – это значительные дистанции, во много раз превышающие расстояния, привычные для среднестатистического человека, увлекающегося бегом. Забег на 21 или 42 км требует большой физической выносливости, которую необходимо развивать за счет регулярных тренировок. При этом занятия должны быть направленны именно на развитие скелетно-мышечной и сердечно-сосудистой системы.

Для начинающих спортсменов специалисты советуют комбинировать бег и ходьбу, постепенно увеличивая время пробежки. Начинать лучше всего с 20 минут в день, прибавляя к тренировке по 5 минут каждые две недели. При этом общий километраж не должен превышать 65 км в неделю. Такая постепенная подготовка обычно занимает от полугода до полутора лет и позволяет максимально снизить риск травматизма и появления нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

«Бег считается малотравматичным видом спорта, однако риск получить повреждение все же есть. К самым распространенным происшествиям относят растяжения мышц, травмы надкостницы и подошвенный фасциит, тендинопатия связок надколенника, повреждение хрящей. Большинство из этих травм можно избежать за счет правильной подготовки к марафону: регулярного самомассажа, растяжки, постепенного увеличения нагрузок и своевременного отдыха. При этом программа тренировок должна включать упражнения для укрепления мышечного корсета, позволяющие проработать глубокие и наружные мышцы кора и спины. Лучше всего готовиться к марафону или полумарафону с профессиональным тренером, начиная подготовку как минимум за полгода до забега. Следует также помнить, что при получении травмы, необходимо полностью восстановиться, прежде чем продолжать тренировки, чтобы не усугубить ситуацию», - отметил Муханов Виктор Викторович - врач-травматолог ФНКЦ ФМБА России

«Несмотря на то, что бег считается полезным для сердечно-сосудистой системы, марафоны и полумарафоны становятся серьезным испытанием для организма. Статистика показывает, что даже опытные бегуны могут столкнуться с внезапной остановкой сердца из-за перегрузок. Чаще всего летальный исход во время марафона связан с коронарной недостаточностью – полным или частичным прекращением снабжения миокарда кислородом и необходимыми питательными веществами. Кроме того, среди спортсменов старшего возраста одной из распространенных причин схода с дистанции является ишемическая болезнь сердца. У более молодых бегунов (до 30 лет) дополнительным фактором риска становится желудочковая тахикардия. При резком увеличении частоты сердечных сокращений до 220 ударов в минуту нормализовать состояние необходимо в первые минуты, иначе нехватка кислорода становится критической и сердце останавливается. Важно отметить, что, несмотря на указанные риски, летальный исход во время марафона возможен лишь в одном из 80 000 случаев. Поэтому для большинства здоровых людей при наличии соответствующей подготовки забег не несет опасности. Тем не менее, чтобы уменьшить вероятность появления нарушений в работе сердечно сосудистой системы во время забега, следует заранее проконсультироваться с врачом-кардиологом», - прокомментировал Дупик Николай Васильевич - врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России.


Легпром и точка

Челлендж для звёзд шоубизнеса и культуры: в Карелии стартовали съёмки реалити-шоу «Вызов»

Горы летом? Легко! Изучаем Красную поляну

Как помочь человеку восстановить речевые навыки

Nets want teams' second-best player in Kevin Durant trade offers

How Charlize Theron and KiKi Layne Spar in The Old Guard Anatomy of a Scene

Tennis' biggest stars are desperate to play Serena Williams before she retires

Nick Kyrgios hits out at tennis fans and defends Daniil Medvedev after Russian is called ‘loser’

A new Middle-earth game is in development by the studio behind the visual effects of Peter Jackson's Lord of the Rings trilogy

God save us: Tony the Tiger and his milk-cooled PC come to Twitch

Топ-3 казуальные игры на iOS и Андроид, о которых вы не знали

These new OLED gaming monitors from Asus are absolutely gorgeous

Читайте также

Роспотребнадзор велел Курганской области вернуть масочный режим

США подтвердили переговоры с Турцией о поставках истребителей F-16

Эксперт рассказала водителям о способах вдвое удешевить ОСАГО



Новости России
Russian.city
Москва

Почему Британия сегодня проводит спецоперацию на Украине?

Moscow.media


Игорь Маковский

Игорь Маковский открыл VIII Коллегию «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» в Москве

Персональные новости
Москва

Нападающий 2DROTS рассказал, что начальник не хотел отпускать его на матч с «Чертаново»


Z

В России смартфон Galaxy Z Fold 4 доступен по предзаказу


News Every Day

Nets want teams' second-best player in Kevin Durant trade offers


Москва

Что с сайтом 123ru.net (нас читают и публикуются у нас). Уже более 70 млн. просмотров в мире.


Новости тенниса
ATP

Сильнейший теннисист Казахстана ухудшил положение в рейтинге ATP


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

В 11 российских аэропортах до 23 августа продлен режим временного ограничения полетов

Суддя Геннадій Кухтін забрав лінолеум та люстри


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин осмотрел итоги работ по восстановлению долины реки Чертановки

«ЮЗЗЗ» на ТНТ: криминальная драма о любви, мечтах и разборках в Ростове-на-Дону выходит в телеэфир

Проверку перед отопительным сезоном прошли более 60% теплосетей Подмосковья

Выставка-призыв к чтению «Встречайте – новые книги!»

Еще порядка 19 зданий ввели в эксплуатацию в Подмосковье


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Здоровье

Пиво может вызвать сразу очень резкий скачок сахара в крови

Глава КБР Казбек Коков поддержал молодежный Z-автопробег

Первый канал назвал имена новых наставников шоу "Голос 60+"

Саксофонист Бутман рассказал о программе фестиваля «Джазовые сезоны»

Александр Розенбаум дал бесплатный концерт в Алтайском селе


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Новые пешеходные маршруты появятся возле станции БКЛ «Аминьевская»

Представители «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» вошли в тройку лидеров в корпоративном чемпионате «Молодые профессионалы»

Музыкальные шедевры XX века и знакомство с их создателями: Московский оперный дом проведет иммерсивную лекцию-концерт

В Обнинске пройдет концертно-просветительский тур «Созвучие России»

Кто родился 17 августа