Добавить новость
Москва

Приземлился «Звездный десант»: в Туле ищут таланты среди юных музыкантов

Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022Сентябрь 2022
Новости 24 часа |

Проводник в мир здоровья. Кто и зачем создавал проект «Здоровое питание»

8
Проводник в мир здоровья. Кто и зачем создавал проект «Здоровое питание»

Лучших начальника караула и пожарного определили в ГКУ МО «Мособлпожспас»

Отремонтированы дороги Екатеринбурга к культурным учреждениям

«Сдавали только славянам, а сами приехали в Казахстан». В тиктоке напомнили россиянам о дискриминации

Псков занял 90 место в рейтинге российских городов по уровню зарплат

Почему необходимо рассказывать о качестве и безопасности продуктов, нормах и принципах здорового питания и о тех, кто смог преодолеть себя и, сбросив лишние килограммы, вернуть здоровье? Об этом наш разговор с официальным представителем Роспотребнадзора, информационным куратором проекта «Здоровое питание» Екатериной Головковой.

Юлия Тутина, aif.ru: Проблема лишнего веса и ожирения стала одной из самых злободневных в мире. Больше 50% жителей развитых стран имеют лишний вес, а до 30% страдают ожирением. Какова ситуация в нашей стране?

Екатерина Головкова: Ожирение – серьезное хроническое заболевание, разрушающее здоровье человека. Лишний вес «бьет» по всем жизненно важным системам и органам человека. Сердцу тяжелее перекачивать кровь, суставам и костям – носить лишние килограммы, желудочно-кишечному тракту – переваривать избыточную пищу, страдают эндокринная и репродуктивная система, ко всему этому, как правило, добавляются комплексы и психологические проблемы.

При этом ожирение, увы, чрезвычайно распространенная в нашей стране болезнь. Да, хотела бы подчеркнуть, что это именно болезнь. На сегодняшний день в России ожирением страдают около 25 млн человек среди активного трудоспособного населения, в том числе 7,3 млн имеют крайнюю (морбидную) степень ожирения.

Не хочу выглядеть занудой, но здесь принципиально понимать: согласно данным официальных научных исследований, 70% нашего здоровья складывается из пищи, которую мы употребляем. И только 30% приходится на гены, приобретенные или врожденные болезни, экологию. Поэтому всем известная фраза «Мы есть то, что мы едим» на самом деле абсолютная правда. Организм построен из того, что мы употребляем в пищу. Еда – строительный материал для наших клеток и иммунной системы.

– Вы сумели на личном примере доказать, что борьба с лишним весом – реальность. Что было самым сложным на вашем пути?

– Да, это так. Для меня разговор о лишнем весе не теория. Я на личном опыте убедилась: нет ничего невозможного. Поддерживаю всех, кто задумался о своем здоровье и коррекции веса. Еще раз хочу сказать: речь не об эстетике и «нравится – не нравится», а исключительно о физическом и эмоциональном здоровье человека. Поверьте, потеря каждого лишнего килограмма – это победа над собой не только в физическом, но и в моральном плане. Ты делаешь этот маленький шажок – видишь минус один килограмм на весах, отказываешься от куска торта на ночь, выходишь на прогулку вместо того, чтобы усесться у телевизора, начинаешь планировать рацион питания для себя и своей семьи, думать о том, что полезного и вкусного ты приготовишь, – и изо дня в день все больше уважаешь себя и свои усилия. А восхищение в глазах друзей и близких от твоей преобразившейся фигуры – это отдельные, бесценные эмоции. Потому что можно сделать фото в красивом интерьере, отредактировать его, сделав себя стройнее и моложе, но ведь к реальности и самочувствию это не имеет никакого отношения. Я – за реальную жизнь, а не за вымысел.

Если говорить откровенно о себе, то в течение многих лет у меня был значительный лишний вес. В какой-то момент, на фоне стресса и его заедания, он дошел аж до 127 килограммов. С одной стороны, я была счастлива замужем, успешна в карьере, имела возможность путешествовать и покупать красивую одежду, но была и другая сторона. У меня возник ряд серьезных проблем со здоровьем, в том числе связанных с репродуктивной функцией. Ради будущего ребенка я приняла решение и полностью пересмотрела свой формат жизни. Перестала заниматься самолечением и сидеть на непонятных диетах, обратилась к врачам – диетологу, гинекологу и психологу.

В течение года – шаг за шагом, под контролем медиков – я постепенно снижала вес. Без медикаментозного лечения, с помощью консультаций, контроля анализов, сбалансированного рациона, ведения дневника питания, включения элементарной физической нагрузки типа скандинавской ходьбы, аквааэробики и простой зарядки дома. Исключила соль и сахар, контролировала потребление воды, устраивала разгрузочные дни... и добилась своего. Могу сказать однозначно: это было нелегко – случались срывы, слезы и даже отчаяние. Иногда по непонятным причинам вес просто останавливался. Гормональный фон менялся медленно, но... все решаемо. Время, терпение и мотивация.

Моей дочери сейчас 18 лет. Все эти годы я стараюсь держать форму. Сегодня уже понимаю, какой вес оптимален для моего хорошего самочувствия и возможности активно жить. Конечно, как любой нормальный человек, иногда позволяю себе лишнее и выхожу «из берегов», но в целом я решила свою проблему и счастлива, что когда-то сделала шаг к здоровью.

– Что надо предпринять человеку, чтобы удержать сниженный однажды вес на всю жизнь?

– К сожалению, очень часто люди, садясь на диеты, сбрасывают по несколько десятков килограммов, а потом набирают обратно. И такие «качели» могут продолжаться бесконечно. А это дополнительный вред для здоровья. Врачи всегда предупреждают: нельзя терять более 3–4 килограммов в месяц. У меня тоже были перепады веса, пока не осознала: диета – это краткосрочный период, разовый подход. Жить на диете всю жизнь просто невозможно, да и вредно. Речь идет об изменении образа жизни и грамотном, сбалансированном рационе. А еще о личном отношении к тому, что ты делаешь, о мотивации. Мой совет: перестаньте относиться к тому, что вы делаете, как к тяжким лишениям, убивающим радость жизни. Это не так. Наоборот, осознанность и усилия, которые прилагает человек, заслуживают огромного уважения.

– Очень многие люди, даже понимая, что у них есть проблема, стесняются идти к врачу.

– В 2019 году было проведено всероссийское исследование, где в том числе был вопрос об отношении полных людей к себе и своему лишнему весу. И выяснилось следующее: да, практически каждый знает, что лишний вес – это вредно. Но при этом многие люди отвечали в духе: мое тело – мое дело, чужие советы мне не нужны. Да, у меня 20 лишних килограмм, но я хорошо себя чувствую, у меня есть семья, дети, и что такого? Это первый вариант. Вариант два: человек хотел бы похудеть, но считает это слишком сложным и элементарно не знает, с чего начать, к кому обратиться за помощью. Тогда он ищет себе оправдание и говорит примерно следующее: здоровое питание – это дорого, невкусно, сложно, добавляя, что постоянно готовить себе отдельно от семьи напрягает, да и на спорт нет ни времени, ни сил. В первом случае человеку нужна мотивация для принятия решения, в конце концов, каждый отвечает за себя. У нашего проекта «Здоровое питание» нет цели оказаться в роли учителя, «причиняющего добро». Во втором случае человеку необходим внешний проводник и помощник. Именно для этих людей, а также для всех тех, кто интересуется вопросами правильного питания, работает наш проект и развивается портал здоровое-питание.рф.

Помните, что нельзя отчаиваться, даже если цифры на весах зашкаливают. Вернуть себе нормальную физическую форму под силу каждому человеку – любого возраста, семейного положения и социального статуса, и я верю, что наш проект станет опорой каждому из вас.


Алекс Анохин стал почетным гостем премии SPECIAL AWARD-2022

Певица Ольга Рыбникова покорила аудиторию новой песней

Как сохранить и укрепить зрение ребенку?

Мирелла Гасанова получила премию лучший биоэнерготерапевт года

UK airport to CLOSE as flights are stopped – putting thousands of jobs at risk

Best HELOC lenders of September 2022

Fix Shoulder Pain FOREVER!

The fastest electric cars in the world!

Here's a cozy little life sim about making potions

Judgment mod restores actor who was deleted by Sega

You're the emergent AI who destroys, or saves, humanity in this sandbox strategy game

День рождения закадычных друзей в Нижнем Новгороде ресторане Сальвадор Дали

Читайте также

В Бийске на ходу загорелся трамвай с пассажирами

Освещения для дома в интернет-магазине MiniMir

В Тирасполе появился мемориал в память о жертвах трагедии в Ижевске



Новости России
Russian.city
Москва

«ЛИДЕРОМ XXI ВЕКА» СТАЛА ШКОЛЬНИЦА ИЗ БАЛАШИХИ

Moscow.media


Певец

Певец Руслан Богатырев, знает, как держать тело в тонусе?

Персональные новости
Москва

Продвижение и Раскрутка Песен, Клипов и Роликов ВКонтакте и Одноклассниках.


Игорь Бутман

В Петербурге открылся джаз-клуб Игоря Бутмана


News Every Day

The fastest electric cars in the world!


Москва

Чуйский тракт и Республика Алтай вошли в ТОП-10 объектов в рамках реализации проекта федерального значения «Места силы России»


Новости тенниса
WTA

Анжелик Кербер назвала теннисистку, которая способна побороться с Игой Свёнтек за лидерство в рейтинге WTA


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

В центре Симферополя завершено строительство жилого комплекса комфорт-класса от «ИнтерСтрой»


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал работе над реконструкцией поликлиник Москвы

Об экстрадиции в страны Балтии … русских

Физиогномист Воеводин связал жест Пугачевой у гроба Горбачева погруженностью в прошлое

Владимир Путин подписал закон с поправками в УК России о мародерстве, дезертирстве и сдаче в плен

Супруга Андрея Малахова изменилась до неузнаваемости


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Жизнь

Глава Реутова выступил на конференции министерства энергетики Московской области

Мог бы купить самолет: на Киркорова набросились за нецелевое использование средств

Москва онлайн: Игорь Бутман и Лариса Долина расскажут о столетии русского джаза

Дмитрия Нагиева вернули на Первый канал

Певица Наташа Королева озадачила поклонников сине-желтыми цветами на концерте в Москве


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Как заявить о своем криптовалютном проекте? Маркетинг и реклама ICO

В Красноярске в честь 35-летия Регионального отделения академии художеств начала работать выставка

Дмитрий Раевский: «Надо сражаться за родину!»

Увидел свет очередной 77 номер информационного бюллетеня Постоянного представительства Республики Арцах (Нагорно-Карабахской Республики) в России

Псков занял 90 место в рейтинге российских городов по уровню зарплат