Добавить новость
Январь 2010Февраль 2010Март 2010Апрель 2010Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010Август 2010Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010Декабрь 2010Январь 2011Февраль 2011Март 2011Апрель 2011Май 2011Июнь 2011Июль 2011Август 2011Сентябрь 2011Октябрь 2011Ноябрь 2011Декабрь 2011Январь 2012Февраль 2012Март 2012Апрель 2012Май 2012Июнь 2012Июль 2012Август 2012Сентябрь 2012Октябрь 2012Ноябрь 2012Декабрь 2012Январь 2013Февраль 2013Март 2013Апрель 2013Май 2013Июнь 2013Июль 2013Август 2013Сентябрь 2013Октябрь 2013Ноябрь 2013Декабрь 2013Январь 2014Февраль 2014Март 2014Апрель 2014Май 2014Июнь 2014Июль 2014Август 2014Сентябрь 2014Октябрь 2014Ноябрь 2014Декабрь 2014Январь 2015Февраль 2015Март 2015Апрель 2015Май 2015Июнь 2015Июль 2015Август 2015Сентябрь 2015Октябрь 2015Ноябрь 2015Декабрь 2015Январь 2016Февраль 2016Март 2016Апрель 2016Май 2016Июнь 2016Июль 2016Август 2016Сентябрь 2016Октябрь 2016Ноябрь 2016Декабрь 2016Январь 2017Февраль 2017Март 2017Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017Сентябрь 2017Октябрь 2017Ноябрь 2017Декабрь 2017Январь 2018Февраль 2018Март 2018Апрель 2018Май 2018Июнь 2018Июль 2018Август 2018Сентябрь 2018Октябрь 2018Ноябрь 2018Декабрь 2018Январь 2019Февраль 2019Март 2019Апрель 2019Май 2019Июнь 2019Июль 2019Август 2019Сентябрь 2019Октябрь 2019Ноябрь 2019Декабрь 2019Январь 2020Февраль 2020Март 2020Апрель 2020Май 2020Июнь 2020Июль 2020Август 2020Сентябрь 2020Октябрь 2020Ноябрь 2020Декабрь 2020Январь 2021Февраль 2021Март 2021Апрель 2021Май 2021Июнь 2021Июль 2021Август 2021Сентябрь 2021Октябрь 2021Ноябрь 2021Декабрь 2021Январь 2022Февраль 2022Март 2022Апрель 2022Май 2022Июнь 2022Июль 2022Август 2022Сентябрь 2022
Новости 24 часа |

Сон без проблем: какие продукты заменяют снотворное?

Лучших начальника караула и пожарного определили в ГКУ МО «Мособлпожспас»

Работники ГКУ МО «Мособлпожспас» приняли участие в проведении конкурса «Служба спасения Московской области глазами детей»

«Борлас» и «Эдит Про» объединили практики 1С

CorpSoft24 получила награды на конкурсе «Проект года» от «1С»

Если у человека появились проблемы со сном, не стоит спешить бежать в аптеку за снотворным. В данном вопросе могут помочь определенные продукты. В беседе с URA.RU врач-терапевт Ольга Усатова назвала наиболее эффективные.

В первую очередь она объяснила, что за бодрствование и сон в организме отвечают три компонента: триптофан, серотонин и мелатонин. Триптофан — это аминокислота, которая имеется только в определенных продуктах. Из нее синтезируется серотонин и мелатонин. Первый отвечает за бодрость в дневное время, второй — за продолжительность сна и его качество.

Поэтому, чтобы человек без проблем засыпал, в организме должно быть достаточное количество троптофана.

«Кунжут, фисташки, кешью, миндаль и фундук. Эти орехи являются абсолютными рекордсменами содержания этой аминокислоты. К примеру, для выработки достаточного количества мелатонина достаточно семи фисташек или 28 граммов миндаля», — рассказала специалист.

Помимо орехов, наладить сон поможет мясо, рыба и морепродукты. Особое внимание стоит обратить на мясо кролика, индейки, палтус, лосось, форель, скумбрию, лангустов, осьминогов, креветки, омаров, раков, устриц и гребешков. Также некоторые бобовые эффективны для сна: фасоль и чечевица.

Поднять уровень серотонина можно и при помощи кисломолочных продуктов.

«Колонии полезных бактерий вырабатывают 80% серотонина в организме. Поэтому поддержание популяции микробиоты толстого кишечника будет еще одним инструментом в поддержании здорового сна», — добавила терапевт.

Все вышеуказанные продукты необходимо употреблять не позднее трех часов до сна, заключила Усатова.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему детям нужно рано ложиться спать.

 

Читайте также

Воспитанники кадетских классов Росгвардии в числе призеров всероссийских соревнований по танцевальному спорту «Золотое Оренбуржье — 2022»

Женя Роч анонсировала новую авторскую методику "Перевод будущего"

Что за новый автобренд Skywell появился в России?



Новости России
Russian.city
Москва

Как заявить о своем криптовалютном проекте? Маркетинг и реклама ICO

Moscow.media


Фильм

«Встреча с ангелом». Фильм о путешествии шебалинских подростков в Аргут

Персональные новости
Москва

Польша запуталась в показаниях о "Северном потоке". Подорвали США, но виновата Россия


Сергей Шнуров

Собчак рассказала, что Шнуров уехал за границу после объявления о частичной мобилизации в РФ


News Every Day

Naru's 12 Best Moments In Prey Ranked By Bravery


Москва

Увидел свет очередной 77 номер информационного бюллетеня Постоянного представительства Республики Арцах (Нагорно-Карабахской Республики) в России


Новости тенниса
Евгений Кудрявцев

Военком Кудрявцев назвал категории новосибирцев, мобилизованных в первую очередь


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

Временное ограничение полётов в Крым продлено до 2 октября


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал работе над реконструкцией поликлиник Москвы

Россияне бегут от мобилизации

Псков занял 90 место в рейтинге российских городов по уровню зарплат

Пятнадцать команд КВН сыграли в благотворительную игру «Кубок Добра» в Барнауле

Александр N: «Наш единственный конфликт с Сашей Петровым: он — Спартак, а я — Зенит»


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Здоровье

Помогает ли в действительности сода при изжоге: мнение врача

Певица Ольга Рыбникова покорила аудиторию новой песней

Изменившаяся до неузнаваемости Пугачева веселится с друзьями

В номинации «Скрипка» Всероссийского конкурса Татарстан представят двое казанцев

Тимати заявил об отказе покидать Москву на фоне мобилизации


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Особенные дети приняли участие в фестивале «Инклюзивная Москва»

Увидел свет очередной 77 номер информационного бюллетеня Постоянного представительства Республики Арцах (Нагорно-Карабахской Республики) в России

Дмитрий Раевский: «Надо сражаться за родину!»

Как заявить о своем криптовалютном проекте? Маркетинг и реклама ICO

Псков занял 90 место в рейтинге российских городов по уровню зарплат