Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27
28
29
30
Новости 24 часа |

Можно меньше, да лучше. 10 тысяч шагов в день важны, но темп ходьбы важнее

34
Можно меньше, да лучше. 10 тысяч шагов в день важны, но темп ходьбы важнее

В Белогорском районе Республики Крым проведен рейд по бывшим мигрантам

«Эдит Про»: рынок ERP в 2024 году вырастет на 10-12%

Разработчик гиперконвергентной платформы vStack и «Системный софт» подписали соглашение о партнерстве

Всероссийский субботник пройдет на территории сервисного локомотивного депо «Москва-Сортировочная» 27 апреля!

Все слышали, что для сохранения здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день. Это немало, и многим хочется сократить время в пути за здоровьем. Оказывается, это возможно, ученые доказали, что скорость ходьбы не менее важна, чем количество шагов. А также, что для приличного результата можно проходить меньшую дистанцию, но в более быстром темпе.

Масштаб впечатляет и обнадеживает

Самые масштабные научные исследования на эту тему одновременно опубликованы в двух журналах Американской медицинской ассоциации (AMA) — JAMA Internal Medicine и JAMA Neurology. В них в течение семи лет наблюдали 78,5 тысячи взрослых людей, пользующихся фитнес-трекерами.

До этого оценку проводили просто по ответам на вопросы — участникам верили на слово. А тут всю информацию собирали с трекеров, и она получалась более объективной. Возраст участников был от 40 до 79 лет, и в начале исследования все они были здоровыми.

Подтвердили старое и открыли новое

Во-первых, исследователи из Университета Сиднея (Австралия) и Университета Южной Дании (Дания) подтвердили уже известный факт — снижение риска слабоумия, сердечных заболеваний, рака и смерти связано с прохождением 10 тысяч шагов в день. Но они обнаружили и нечто новое: более быстрый темп ходьбы показал свои преимущества над просто количеством пройденных шагов.

Важно, что в предыдущих исследованиях вопрос скорости ходьбы активно не поднимался. Ее было сложнее оценить объективно при опросе, а трекеры позволили это сделать с высокой точностью. И в принципе, количество в 10 тысяч шагов считалось более важным, чем темп ходьбы — можно было идти просто прогуливаясь.

«Важный вывод исследования заключается в том, что для защиты здоровья люди могут стремиться не только к ежедневному идеалу в 10 тысяч шагов, но и стараться ходить быстрее», — комментирует свое исследование врач и научный сотрудник Университета Сиднея Мэтью Ахмади. А его коллега, доцент Борха-дель-Посо-Крус из Университета Южной Дании, обнадеживает тех, кто не может позволить себе столь долгие занятия: «Наше исследование также показывает, что всего 3800 шагов в день могут снизить риск слабоумия на 25%».

Самые важные находки

Вот ключевые моменты научной работы:

— каждые 2 тысячи шагов постепенно снижали риск преждевременной смерти на 8-11%, по мере достижения 10 тысяч шагов в день;

— похожие результаты были продемонстрированы и для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака;

— большее количество шагов в день было связано с более низким риском развития всех видов деменции;

— 9800 шагов были оптимальной дозой, связанной со снижением риска деменции на 50%, но риск снижался уже при 3800 шагах в день — на 25%;

— в дополнение к общему количеству пройденных шагов позитивную роль играл темп ходьбы — чем человек шел быстрее, тем ниже были риски развития слабоумия, сердечных заболеваний, рака и смерти.

Сомнений в эффективности нет

«Масштаб этих исследований с использованием наручных фитнес-трекеров делает их на сегодняшний день наиболее надежным доказательством, показывающим, что 10 тысяч шагов в день — это лучшая цель для пользы здоровью, а более быстрая ходьба связана еще с дополнительными преимуществами», — подводит итог своему исследованию доктор Мэтью Ахмади.

Но с другой стороны, если не удается выполнить этот идеальный норматив, можно пройти меньше, например 4-5 тысяч шагов. Польза все равно окажется ощутимой.


Новые коллекции Dora Nikolaeva и Kotova

«Радио Зенит» и СПбГУПТД подписали соглашение о сотрудничестве

Авиабилеты со скидкой 50%: до окончания распродажи крупнейшей частной авиакомпании России осталось несколько часов. А вы успели?

Недосып хуже алкоголизма? Врач Кутушов рассказал к чему может привести хронический недостаток сна

Ryan Poles Needs A Last-Minute Review Of His Quarterback Scouting Notes To Ensure Nothing Is Missed

India unveils Gukesh as its youngest challenger in chess history

Paige Spiranac puts on busty display in plunging top as she lists the ‘things that drive me crazy’

Ramon Cardenas aims to cement his contender status agains Jesus Ramirez Rubio tonight

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

«Война миров: Сибирь»: что мы знаем о новой российской игре

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Garry's Mod is removing 20 years' worth of Nintendo-related items from its Steam Workshop following takedown request: 'It's Nintendo. Need more be said?'

Читайте также

Эксперт Чернов: экономика ЕС с III квартала может ускорить темпы роста

Жителям России напомнили о праздниках, которые отмечаются 25 апреля

Мощные магнитные бури ударят по Земле после крайне редкого явления на Солнце



Новости России
Ria.city
Москва

Подключение системы отопления в Московской области

Moscow.media


Коммерсантъ

ДЭГ местного значения // Суд оставил в силе итоги электронного голосования на выборах президента

Rss.plus
Москва

Постпред США в ООН хотела переложить вину за разжигание ядерной войны на РФ


Александр Розенбаум

«Посмотрите на губастых»: Розенбаум жестко высмеял любительниц пластики


News Every Day

Laura Dern Is the Star of Roger Vivier’s New Short Movie


Москва

Прояснение причин СВО. План улучшения отношений. И дополнительно: "При чём здесь Ленин?"


Новости тенниса
WTA

Мария стала соперницей Азаренко на турнире WTA в Мадриде


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

Вечер позитивного общения  «В мире нет милей и краше танцев и преданий наших»


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал о достижениях медицины

Энергетики привлекают в отрасль студентов профильных специальностей

Шойгу отстранил Тимура Иванова от должности замглавы Минобороны

Расплата за расточительство! ФК «Оренбург» на домашнем поле уступил ФК «Динамо» (Москва) – 1:2

МТС Travel рассказал, куда туристы из Чувашии поедут на майские праздники


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Здоровье

Хеликс запускает лайт-формат сервиса Helix Express для сдачи анализов в Тамбове

Пианист из Электроуглей получил областную премию

Певец SHAMAN расплакался на концерте в Уфе после исполнения песни «Мама»

Концерт в честь Сергея Рахманинова прошел в Воскресенске

Тимати показал идеальный пресс: горячее видео от рэпера


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Доходность инвестиций в недвижимость в Пскове составляет 10%

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

В России назвали топ-35 экономически сильных регионов по итогам 2023 года