Простые истины весны. Как справиться с гиповитаминозом
Весну все мы ждём с нетерпением — хочется солнышка, простора, вдохновения, однако ранней весной приходят сонливость, усталость, упадок сил. Как с этим справиться?
Ищите варианты
Нынешняя зима была непростой хотя бы потому, что волны ОРВИ следовали одна за другой, изматывая и ослабляя организм человека. С обеспечением фруктами и овощами перебоев не наблюдалось, однако все ли они содержали необходимый набор витаминов?
И если летне-осенние накопленные летом витаминные запасы зимой ещё как-то поддерживали нас, то весна требует обновления — иначе уснёшь даже на самом ярком солнышке.
Пристально понаблюдайте за собой: если вам не дают покоя головная боль, усталость, вялость, сонливость, возможно, даже тошнота, если беспокоят частые простуды, мышечная слабость и снижение иммунного барьера — скорее всего, это проявления весеннего гиповитаминоза. О недостатке витаминов могут сигнализировать и сухость кожи, её склонность к раздражению, а также состояние волос — они становятся вялыми, сухими, секутся и выпадают.
Спускать такое состояние, что называется, на тормозах, нельзя. Прежде всего, пересмотрите свой рацион питания — его необходимо сделать здоровым и сбалансированным. При необходимости обратитесь за помощью к специалисту, который поможет выяснить, чего именно не хватает вашему организму, и подскажет, как скорректировать питание.
Следите за своим сном — для бодрости и продуктивной работы мозга высыпаться совершенно необходимо. Спать надо в проветренном помещении, выключив все электронные и световые приборы. А перед сном — прогуляться на свежем воздухе или даже устроить пробежку где-нибудь в парке. Если найдёте возможным дать телу дополнительную физическую нагрузку (предпочтительнее плавание), уснёте, скорее всего, быстро и сон будет качественным.
Вроде бы простые истины, но многие ли о них помнят?
Витамины круглый год
И ко всей этой в целом нехитрой заботе о себе весна требует добавить один из витаминных комплексов, хотя бы потому что в овощах и фруктах, собранных осенью, витаминов к концу зимы, как мы уже сказали, практически не остаётся, а те, что задержались, чаще всего уходят при термической обработке.
Человеку же круглый год требуются стойкий иммунитет, бодрость, энергия, крепкая нервная система и вообще отличное самочувствие. Всему этому может поспособствовать нормальная витаминная подпитка.
И здесь вся надежда на витаминно-минеральные комплексы. Российская фарминдустрия выпускает весьма достойные препараты — такие как Алфавит, Био-Макс, Компливит.
«Последний, кстати, производится с использованием технологии раздельного гранулирования, которая позволяет сохранить пользу каждого компонента, — комментирует д. м. н., профессор Российского национального исследовательского медицинского университета им. Пирогова и Первого московского государственного медицинского университета им. Сеченова Елена Карева. — Сбалансированный состав российских витаминных комплексов, в том числе Компливита, создан с учётом физиологических потребностей жителей России, нашего рациона и климатических условий».
И хотя витамины продаются без рецепта и даже не только в аптеках, но и в магазинах, всё же лучше проконсультироваться со специалистом — как по поводу индивидуального подбора комплекса, так и по срокам приёма. Так и пользы будет больше, и разбираться в теме научитесь.