Никакого красного мяса! Диетолог ответила, каким должен быть безопасный для ЖКТ ужин
Очень важно планировать последний за день прием пищи минимум за три часа до сна, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
Многие люди даже не задумываются о том, как правильно принимать пищу, когда стоит ужинать, а самое главное, чем, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Диетолог Наталья Круглова отметила, что очень важно планировать прием пищи минимум за три часа до сна, пишет издание NEWS.ru.
Если же временной промежуток выдержать никак не получается из-за дневной загруженности, каких-то дел, то стоит помнить, что ужин должен быть максимально легким. По словам Кругловой, хорошо включать в вечерний рацион овощи, творог, яйца, птицу или рыбу.
«Во избежание проблем со сном и ЖКТ: больше овощей, меньше животных белков, или в виде яйца, омлета, творога, но никак не красное мясо, птица или рыба», — пояснила эксперт.
Овощи и вовсе должны составлять минимум 50 % от общего объема вечернего приема пищи. Также можно спокойно готовить гречу, нешлифованный рис или бобовые.