Январь 2010 Февраль 2010 Март 2010 Апрель 2010 Май 2010
Июнь 2010
Июль 2010 Август 2010 Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010 Декабрь 2010 Январь 2011 Февраль 2011 Март 2011 Апрель 2011 Май 2011 Июнь 2011 Июль 2011 Август 2011 Сентябрь 2011 Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011 Январь 2012 Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012 Май 2012 Июнь 2012 Июль 2012 Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014 Июль 2014 Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017
Май 2017
Июнь 2017
Июль 2017
Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024 Апрель 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Новости 24 часа |

Какие основные ошибки совершают постящиеся?

22

Вспышка обезьяньей оспы может стать пандемией: предупредил иммунолог

Карточка Артиста – создание и оформление на различных музыкальных стримингах.

Новогодний цирк на Фонтанке...

Apple откроет доступ к NFC в iPhone сторонним сервисам в ЕС

18 марта у православных верующих начался Великий пост — самый строгий и продолжительный период духовного и физического очищения. Он необходим для приготовления к главному православному празднику — Пасхе, которая в 2024 году будет праздноваться 5 мая. Однако часто начинающие постящиеся допускают ошибки в питании во время Великого поста, сообщает Роспотребнадзор.

Какие ошибки допускают постящиеся?

В ведомстве отмечают, что некоторые постящиеся уделяют основное внимание пищевым ограничениям, в то время как пост предполагает сокращение плотских удовольствий, контроль за своими мыслями, словами и поступками и другие способы духовного очищения. Кроме того, следует помнить, что пост не является диетой и лечебным питанием.

Также постящиеся, не имеющие практики соблюдения многодневных постов, могут совершить следующие ошибки питания в Великий пост:

Резкое исключение животной пищи.

Великий пост предусматривает исключение из рациона всех скоромных продуктов, то есть продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, также в отдельные дни предписывается воздерживаться от употребления пищи, прошедшей термическую обработку, растительного масла, вина. Однако резкий переход от привычного скоромного рациона к питанию по строгому канону поста может привести к обострению хронических заболеваний, нарушению углеводного баланса в сторону гипогликемии, симптомами которого являются резкая слабость, потливость, головная боль, нередко обмороки. Церковь призывает верующих подходить к Великому посту постепенно, начиная соблюдать ограничения в употреблении животной пищи в мясопустную неделю, предваряющую сорокадневный пост;

Употребление большого количества углеводов и продуктов с «пустыми» калориями.

При резком ограничении питания чувство голода начинает возникать чаще, и появляется желание чем-нибудь перекусывать. Некоторые отдают предпочтение магазинным снекам, например чипсам, сухарикам, сушкам, лапше быстрого приготовления, карамелькам, шоколаду. Эти продукты формально являются постными, но не полезны для здоровья. В их составе практически отсутствуют витамины, минеральные вещества, белок и клетчатка, при этом они очень калорийны и содержат много углеводов и жиров. При избыточном поступлении углеводов в организм возрастает чувствительность к аллергенам, что может привести к обострению инфекционных и аллергических заболеваний, предупреждают эксперты;

Неразнообразное питание.

Во время поста список разрешенных продуктов органичен, но важно стремиться сохранить разнообразие рациона. Весной россиянам доступны различные овощи и фрукты: капуста (белокочанная, цветная, брокколи), морковь, свекла, тыква, лук (репчатый и порей), сельдерей (корневой и черешковый), яблоки, груши, гранат, хурма, цитрусовые, виноград. Также разнообразить питание помогут блюда из различных бобовых и круп: гороха, нута, чечевицы, сои, фасоли, гречневой, овсяной, ячневой, пшенной, кукурузной круп, киноа, булгура.

Как сбалансированно питаться во время Великого поста?

В Роспотребнадзоре дали несколько советов постящимся по формированию сбалансированного рациона в пост:

Ешьте достаточно белковой пищи. Для этого ежедневно употребляйте продукты с высоким содержанием растительного белка: гречневую крупу, бобовые, киноа, тофу и др.;

Употребляйте необходимое количество растительного жира. Достаточно четырех чайных ложек в день растительного масла: подсолнечного, оливкового, миндального или тыквенного. Также можно съесть 20-25 орехов (грецких, миндальных или фундука);

Ешьте рыбу в разрешенные дни. Но необходимо соблюдать умеренность: достаточно 300-350 г за день;

Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки. Для этого выбирайте необдирные крупы, добавляйте отруби в супы и каши, а также ежедневно ешьте овощи и фрукты;

Ограничьте потребление рафинированных, «быстрых» углеводов: сахара, сладостей, макаронных изделий и картофеля. Замените их продуктами, содержащими нерафинированные, «медленные» углеводы: крупами и овощами. В качестве сладостей выбирайте сухофрукты и мед.

Источник: https://77.rospotrebnadzor.ru/

Читайте также

Была не только «Гостья...». Советские фильмы о путешествиях во времени

«Царьград»: сбывается пророчество Жириновского о мигрантах в России

В Петербурге появились апрельские "катки": Непогода заморозила фонтаны



Новости России
Ria.city
Москва

Суд арестовал троих фигурантов по делу о поставке несвежих продуктов в ВС РФ

Moscow.media


Сергей Собянин

Собянин заявил, что за пожарной безопасностью смоленских лесов будут следить с воздуха

Rss.plus
Москва

Убила всю семью ради молодого любовника: сорок лет трагедии, которая потрясла всю Москву


Валерий Гергиев

Модест Мусоргский жил и творил в уникальном месте – Валерий Гергиев


News Every Day

Cyprus Closed Chess Championship names winners


Москва

Опубликован план мира, способный улучшить отношения между Россией, Нато, Украиной


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Названа победительница матча Елена Рыбакина — Ига Швентек


Спорт в России и мире


Новости Крыма на Sevpoisk.ru
Симферополь

В Красногвардейском районе Республики Крым проведен рейд по бывшим мигрантам

Ветаптека онлайн: відгук про інтернет-магазин vetpreparaty.com

Квадратні горщики для квітів та розсади: практичний та зручний вибір


Происшествия, события, анонсы, всё, что случилось сегодня, вчера, на этой неделе и всё, что предстоит увидеть завтра в России, в Украине, в мире — сейчас в новостях на Ru24.pro (прямой эфир, прямые публикации, прямые трансляции, мгновенные авторские публикации, полный календарный архив). Последние новости, статьи, объявления, блоги, комментарии, заметки, интервью, всё, о чём пишут, думают, говорят на русском— в режиме онлайн, здесь. Ru24.pro — всегда первые новости на русском.

Ru24.pro — реальные статьи от реальных источников в прямой трансляции (на русском) 24 часа в сутки с возможностью мгновенной авторской публикации в реальном времени и удобной для чтения форме.



Губернаторы России
Москва

Собянин рассказал о ходе строительства электродепо «Столбово»

ЦСКА потерпел сенсационное домашнее поражение в матче с «Ахматом»

Глава СК РФ Бастрыкин взял дело нейрохирурга под свой контроль

"Ахмат" одержал волевую победу над ЦСКА со счетом 2:1 в матче РПЛ

«NetEase»: Владимир Путин не стал жалеть Финляндию за приграничные провокации


Опубликовать свою новость сейчас можно самостоятельно, локально в любом городе России и Украины, по любой тематике, на любом языке мира с мгновенной публикацией — здесь.


Музыкальные новости
Мода

Полное руководство по онлайн-покупкам на рынке ‘Садовод’: советы, рекомендации и секреты экономии

Телеведущая Прошутинская: певица Пугачева столкнулась с трудными временами

Депутат ЗСК Виктор Тепляков принял участие в заседании регионального совета проекта «Чистая страна»

Народный артист РФ Мацуев: выход Джикии на поле в игре с "Зенитом" символичен

Актриса Лужина рассказала правду о романе с Высоцким


Загрузка...

Спонсоры Ru24.pro

Москва

Комета Понса — Брукса пройдёт ближайшую к Солнцу точку своей орбиты 21 апреля

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге об эффективных решениях в дорожном строительстве   

Треть России ограничила трудоустройство мигрантов. А что в Челябинской области?

ГИБДД объявила массовые проверки на дорогах

РОСГВАРДИЯ ПРИНЯЛА УЧАСТИЕ В ТОРЖЕСТВЕННОЙ ОТПРАВКЕ ПРИЗЫВНИКОВ ИЗ РЕСПУБЛИКИ АЛТАЙ