Как избежать переедания и сколько человеку нужно еды на самом деле

Современный мир изобилует соблазнами — повсюду реклама ресторанов, кулинарных шоу и аппетитные фото в социальных сетях. Мы часто едим не потому, что голодны, а потому, что пища стала частью повседневного досуга и эмоционального удовлетворения.

О том, как не переедать сообщает «УРА-Информ», со ссылкой на The Vilage.

Признаки того, что человек переедает:

1. Чувство тяжести и усталости после еды. Если после обеда или ужина вы чувствуете, что едва можете встать со стула, вероятно, вы съели больше, чем нужно. Организм тратит много энергии на переваривание лишней пищи, что вызывает чувство усталости и сонливости.

2. Постоянное желание что-то пожевать. Частое желание перекусить может сигнализировать о том, что еда стала для вас способом справляться с эмоциями. Задумайтесь, действительно ли вы голодны, или это просто привычка или способ отвлечься от проблем?

3. Отсутствие удовольствия от еды. Когда мы едим слишком много или слишком часто, мы перестаём получать удовольствие от вкуса пищи. Если каждая трапеза превращается в рутину, это может быть признаком того, что вы едите неосознанно.

4. Физический дискомфорт и проблемы с пищеварением. Переедание может вызывать вздутие, тошноту и даже боль в животе. Эти симптомы говорят о том, что организм не справляется с объёмом пищи, и ему нужна передышка.

5. Быстрый набор веса или его колебания. Если вы заметили, что ваш вес растёт, несмотря на регулярные тренировки и здоровую диету, возможно, вы просто едите больше, чем нужно. Часто мы недооцениваем калорийность перекусов или забываем о них вовсе.

Также мы сообщали о том, как имбирь повлияет на здоровье, если есть его каждый день.

The post Как избежать переедания и сколько человеку нужно еды на самом деле appeared first on УРА-Информ.