Режим критика в схема-терапии. Заменяем на Здорового взрослого.

Здесь представлены различные виды критиков внутренних мыслей, выстраивающихся на основе негативных переживаний прошлого, опыта или назкрытых потребностей. Эти мысли или голос бывают парализующими во всех смыслых, разрушительно воздействуя на внутреннее чувство спокойствия и мотивацию что-то делать.Главные виды критиковНаказывающий критикЧто это за критик? Этот голос напоминает о прошлых ошибках, наказывает за слабости и усиливает чувство стыда.Как проявляется? Например, после неудачи вы думаете: Ты всегда всё портишь. Ты этого заслуживаешь. Влияние на жизнь: Усиливает самообвинение, снижает самооценку и подрывает веру в свои способности.Требовательный критикЧто это за критик? Диктует жёсткие стандарты, подталкивает к перфекционизму и постоянному стремлению к совершенству.Как проявляется? Например: Ты недостаточно стараешься. Нужно работать больше. Влияние на жизнь: Истощение, постоянное чувство вины за недостаточные результаты.Осознание и идентификация критика Первый шаг в терапевтическом ...