Грубые слова в ваш адрес – как снизить тревожность?

Все мы, так или иначе, оказываемся в ситуациях, когда к нам обращаются грубо или проявляют дискриминацию (по возрасту, полу, религии, национальности или даже по количеству денег на счету).Это вызывает сильные негативные эмоции, желание закрыться, защититься, убежать или оскорбить в ответ. Однако подобные действия только усиливают нашу тревожность и гнев. Американской психологической ассоциацией было проведено исследование, участниками которого стали 404 человека. Их попросили представить, что они стали объектами грубого или дискриминационного комментария со стороны, а сразу после этого предложили поразмышлять об этом в свободной форме или осознанно положительно переосмыслить произошедшее.Как выяснилось, именно второй метод оказался наиболее эффективным для снижения чувств тревоги и гнева. Даже в самых сложных и неприятных ситуациях наиболее благоприятной для психики является альтернативная положительная интерпретация, а не привычное следование за неприятными эмоциями.❗️ Позитивная ...