Сомнолог Валеева рассказала о способах побороть бессонницу

Сомнолог Кадрия Валеева дала рекомендации, как побороть бессонницу.

Как отметила эксперт в беседе с ГТРК «Татарстан», взрослому человеку рекомендуется спать семь — девять часов в сутки в тёмном и проветриваемом помещении.

Также следует ограничить употребление кофе, чая и алкоголя за четыре — шесть часов до сна.

Перед сном желательно исключить использование телевизоров и гаджетов, отметила специалист.

Кроме того, следует избегать дневного сна после 15:00, добавила сомнолог.

Ранее сомнолог Елена Царёва связала с тревожностью желание листать ленту соцсетей перед сном.