Густые и блестящие: как уберечься от выпадения волос

Cкажем сразу: чудес не бывает. Количество волос на голове каждого человека и их структура заложены генетически, и ничего с этим не поделаешь. Изменить можно только цвет (этим пробавлялись еще красотки древнего мира), но факт остается фактом: покраска, а также ухищрения вроде наращивания прядей, ламинирования, дредов и африканских косичек наносят волосам серьезный вред. Любая, даже самая завидная, шевелюра после них редеет и тускнеет.

Факты: в среднем на женской голове около 200 тысяч волос, и они постоянно обновляются — на месте тех, что выпали, вырастают другие. Каждый день мы теряем несколько десятков волос, общее число может достигать сотни, и это в пределах нормы. Пугающим этот процесс может сделать отсутствие ухода, неправильное питание, регулярные недосыпы и стресс.

Расти, коса, до пояса! Полезные советы

• Откажитесь от металлических и пластмассовых гребешков. Сделайте своими фаворитами расчески из дерева, натуральной щетины и силикона — они относятся к волосам бережнее и уберегают от вечных, казалось бы, проблем с посеченными кончиками.
  
  
• Сделайте привычкой мыть голову, наклонив ее над ванной. Это улучшает кровообращение, питание корней и предотвращает выпадение волос. Температура воды должна быть 40-50 °С — такой режим способствует растворению кожного сала, удалению грязи и — опять-таки! — лучшему кровообращению.
  
  
• Моете голову ежедневно? Намыливайте один раз. Делаете это пару раз в неделю? Не поленитесь нанести шампунь дважды (вторая порция должна быть вдвое меньше). И не забывайте о бальзаме — его нужно держать на волосах не менее 2-3 минут.
  
  
• Чистую голову оборачивайте полотенцем и не снимайте тюрбан минут 10-15. После чего волосы нужно подсушить феном и аккуратно расчесать. Длинные волосы — начиная с кончиков. Короткие — от корней.
  
  
• По возможности откажитесь от щипцов и утюжка — это пыточные приспособления для ваших локонов. Да, красота требует жертв. Но что вы станете делать, когда жертвовать будет нечем?
  
  
• Не пренебрегайте масками и средствами для ухода и не доверяйте препаратам, обещающим невероятные результаты вроде восстановления цвета седых волос или «полной реинкарнации». Увы и ах, волосы нельзя отремонтировать.
  
  
• Если вы честно соблюдаете все правила, но состояние волос все так же оставляет желать лучшего — они ломкие, тусклые и выпадают целыми прядями, — не тратьте времени зря, отправляйтесь к специалисту.

Меню для здоровых волос

Жирная рыба — семга, скумбрия. Что содержит: омега-3 жирные кислоты, протеины, железо и витамин В12. Чем полезна: борется с воспалениями, нейтрализует стресс от внешних воздействий.

Куриные яйца. Что содержат: витамин B7. Чем полезны: благотворно влияют на кожу головы и придают блеск волосам.

Орехи. Что содержат: цинк. Чем полезны: уменьшают выпадение волос.

Смородина, вишня, томаты, капуста. Что содержат: витамин С, способствующий выработке коллагена. Чем полезны: улучшают структуру
волос.

Кисломолочные продукты. Что содержат: белковые вещества, кальций. Чем полезны: поддерживают здоровье волос, препятствуют сухости кожи головы.

Темно-зеленые овощи — брокколи, цукини. Что содержат: витамин А. Чем полезны: способствуют выработке природного кондиционера для волос — кожного жира.

---

Комментарии специалистов

Галина Волкова, врач-дерматолог, трихолог:
— Выпадение волос может быть симптомом серьезных заболеваний: например, нарушения работы щитовидной железы, недостатка витаминов и микроэлементов, инфекций, болезней пищеварительной системы. Обязательно нужно обследоваться и выяснить, стоит ли беспокоиться. Допустим, вы заметили, что волос выпадает больше, чем обычно, и новые уже не растут. Это — повод обратиться к трихологу, а не в салон красоты. Парикмахер или стилист сможет сделать так, чтобы волосы выглядели хорошо какое-то время. Но лечить должен врач. Иначе проблема вернется. Более того, возможно, время будет упущено и заболевание наберет силу. Акцентирую ваше внимание: если выпадают волосы, идти нужно к врачу. И только потом — на стрижку, окрашивание и уход.

Татьяна Гончарова, врач-трихолог:
— Чтобы волосы были здоровыми, следите за состоянием вашего организма. Правильное питание, крепкий сон не менее 8 часов в сутки, умеренная физическая активность — это три кита, на которых держится здоровье. Сократите до минимума механическое, химическое и тепловое воздействие на волосы и пролечите хронические заболевания, если они имеются.