Врачи раскрыли секрет здорового питания
Именно во взрослом возрасте необходимо следить за питанием особенно тщательно. Причина вовсе не в сохранении красивой фигуры, а в том, что именно после 40 лет начинают беспокоить последствия бурной молодости. Об этом сообщает «Российская Газета».
Укрепить здоровье в зрелом возрасте можно благодаря правильному образу жизни, трудовой деятельности, контролируемой физической активности, правильному питанию и отказу от вредных привычек.
Средняя калорийность рациона для мужчин после 40 лет должна составлять 2 300 ккал, для женщин – 2 000 ккал. Жиры должны составлять не менее 30%, белки – 13%.
Также следует включить такие минералы, как кальций, магний, калий, железо, а также витамины А, D, Е и группы В. Составляя свое меню, нужно помнить, что питание должно быть направлено на профилактику заболеваний, которые часто дают о себе знать именно в зрелом возрасте. А именно, это болезни сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа, ожирения, остеопороза, подагры и заболеваний ЖКТ.