Гнев, боли в мышцах и алкоголь: как проявляется тревожность у мужчин

Вот как выглядит тревожность у мужчин.

Когда мужчина взрывается от ярости из-за пустяка, он может казаться просто придурком. Но не будьте столь категоричны. Это может быть признаком повышенной тревожности, пишет The Wall Street Journal.

Когда люди думают о тревоге, они представляют себе чрезмерное беспокойство и избегание пугающих ситуаций. Это касается и мужчин. Но среди психологов растет понимание того, что при повышенной тревожности мужчины чаще жалуются на головные боли, проблемы со сном и мышечные боли.

Они чаще употребляют алкоголь и наркотики, чтобы справиться с тревогой, поэтому то, что выглядит как проблема с алкоголем, может на самом деле быть невыявленным тревожным расстройством. А беспокойство у мужчин часто проявляется как гнев и раздражительность.

«Тревожные мужчины могут выглядеть вполне здоровыми, но они опасны, - говорит Кевин Чепмен, клинический психолог из Луисвилля, штат Кентукки. - Агрессия, как правило, является более социально приемлемой для многих мужчин, чем тревога».

Исследования показали, что примерно у каждого пятого мужчины (и примерно у каждой третьей женщины) в течение жизни бывает тревожное расстройство. Но психологи все больше обеспокоены тем, что эти цифры занижены в случае мужского пола.

Это особенно тревожно сейчас, когда больше исследований находят связь между тревогой и самоубийством. Депрессия - это психическое заболевание, наиболее тесно связанное с суицидальными мыслями, но оно не часто приводит к суицидальным действиям, согласно исследованию, проведенному в 2010 году исследователями из Гарвардского университета и Гарвардской медицинской школы.

Другие признаки, которые следует учитывать при различных психических заболеваниях, включают в себя:

• Значительные изменения в настроении и поведении;
• Гнев, агрессия, раздражительность;
• Рискованное поведение;
• Проблемы со сном - проблемы с засыпанием, слишком длительный сон или ночные кошмары;
• Изменения в аппетите и / или проблемы с пищеварением;
• Постоянное беспокойство, нервозность;
• Головная боль, тошнота, боль и другие повторяющиеся физические симптомы;
• Качели настроения, которые мешают работе и семейной жизни;
• Постоянная грусть, апатия или потеря надежды;
• Суицидальные мысли;
• Проблемы с концентрацией;
• Навязчивые мысли или поведение;
• Более широкое употребление алкоголя или других веществ, чтобы справиться с симптомами.

Именно тревожные расстройства, а также злоупотребление психоактивными веществами и расстройства поведения наиболее сильно связаны с попытками самоубийства; связь между тревогой и самоубийством нашла отражение и в более поздних исследованиях. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в США мужчины более чем в три раза чаще умирают от самоубийств, чем женщины, и в США уровень самоубийств растет.

«Люди, которые паникуют и хотят сбежать из ситуации, которую они считают невыносимой, склонны к появлению суицидальных мыслей», - говорит Мэтью К. Нок, профессор психологии в Гарварде.

В целом, мужчины реже получают лечение по вопросам психического здоровья. «Мы с самого раннего возраста воспитываемся так, чтобы воспринимать эмоциональную уязвимость как слабость», - говорит Майкл Аддис, профессор психологии и директор Исследовательской группы по вопросам благосостояния мужчин в Университете Кларка в Вустере, штат Массачусетс. 

Но серьезное и постоянное расстройство ухудшает жизнь человека, мешая работе и отношениям.

Тревожные расстройства и депрессия часто возникают вместе. Наиболее хорошо изученными и эффективными методами лечения тревожных расстройств являются когнитивно-поведенческая терапия, которая учит пациентов изменять проблемное мышление, вызывающее тревогу, и активно подходить к ситуациям, которых они боятся, и антидепрессанты, такие как Прозак и Лексапро.

Мужчины часто обращаются за лечением после трудового кризиса или, особенно, по настоянию партнера. Но как лучше всего побудить мужчину обратиться за помощью по поводу тревоги? Единственное, чего не следует делать, - это выдвигать ультиматум: это может привести к борьбе за власть и повысить сопротивляемость лечению.

Вместо этого «подчеркните, что качество их жизни страдает», - говорит Дин Маккей, профессор психологии в Университете Фордхэма в Нью-Йорке и бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Скажите своему любимому, что при эффективном лечении «вы будете наслаждаться жизнью намного больше. Это звучит довольно убедительно».

Практики осознанности, такие как медитация, также могут быть эффективными и особенно полезными для мужчин, которые выражают большое разочарование и гнев в ответ на беспокойство. Медитация замедляет, и позволяет избегать импульсивных действий.

Будьте сострадательны. Не рассматривайте мужчину как упрямого и конфликтного, подумайте о нем как о человеке, который борется с тяжелым бременем тревожности.