Будьте социально-активными: Мясников перечислил способы замедлить старение мозга
Каждому человеку хотелось бы надолго сохранить молодость. Для этого очень важно не пропустить первые признаки возрастных изменений и вовремя принять меры. Ученые установили, что мозг одним из первых подвергается старению. Это выражается в ухудшении памяти и снижении способности к усвоению новой информации. Как сохранить ясность ума в любом возрасте? Известный врач и телеведущий Александр Мясников перечислил несколько способов, которые помогут замедлить старение мозга.
Сохраняйте социальную активность
Доктор Мясников призывает всех людей, независимо от возраста, оставаться социально-активными. Это один из самых эффективных способов предотвращения старческих изменений в мозге.
Знаменитый врач рекомендует сохранять душевную молодость, проявлять интерес к жизни, стремиться познавать новое, а также много читать и размышлять. Такой подход тренирует мозг и поддерживает когнитивные способности.
Будьте физически активны
Не менее важна и физическая активность. Движение и умеренные спортивные нагрузки благотворно влияют на мозг. Даже ежедневная гимнастика и прогулки значительно улучшают функции центральной нервной системы. В то время как малоподвижная жизнь приближает старение мозга.
Питайтесь здоровой едой
Состояние головного мозга во многом зависит от нашего рациона. Необходимо включать в меню пищу, содержащую жирные кислоты омега-3. Это морепродукты, авокадо, оливковое масло, грецкие орехи. Полезные жиры нормализуют уровень холестерина, предотвращают атеросклероз и ухудшение памяти.
Вредные привычки и мозг
Вредные привычки существенно ускоряют старение мозга. Например, курение отрицательно сказывается на сосудах и провоцирует атеросклероз. Появление бляшек на сосудистых стенках может стать одной из причин деменции. Поэтому отказ от вредных привычек - важное условие сохранения молодости мозга.
Заключение
Доктор Мясников подчеркнул, что в наши дни старение мозга иногда начинается очень рано. Порой возрастные изменения отмечаются даже у молодых людей. Обычно это связано со стрессом, употреблением нездоровой пищи и нежеланием соблюдать физическую активность.