Выход из бокового удержания/Side control escape
https://www.youtube.com/watch?v=QhvavBJ2-y4
В прошлом посте мы посмотрели видео о том, как хороша позиция бокового удержания — side control, и как удобно делать из неё всякие плохие вещи со своим соперником. Поэтому теперь для поддержания вселенского равновесия поглядим, как максимально безболезненно уйти из этой позиции, будучи законтролированным.
Положение снизу в боковом удержании очень негативно отражается на ходе схватки. Дыхание сбивается, попытки выбраться традиционными методами работают так себе, особенно у начинающих, и на них тратится очень много сил. Поэтому, оказавшись снизу под перпендикулярно лежащим соперником, белые пояса обычно стараются как можно быстрее выбраться на оперативный простор и немного подышать перед следующим сабмишном. И это — главная ошибка.
То есть ошибка не то, что человек старается покинуть невыгодную позицию, а то, что старается сделать это быстро. В BJJ быстро можно начинать работать, особенно в обороне, только тогда, когда технический уровень уже позволяет автоматически реагировать на угрозы и преодолевать защиты. Для белого пояса выгоднее полежать немного подольше и подумать получше, прежде чем начинать активничать. Проверено на собственном опыте.
Для выхода из бокового удержания важно иметь две вещи: отличный навык реализации связки двух дриллов — моста и креветки — и пространство между собой и соперником. Обычно это упражнение делают на разминке. Сразу нужно сказать, что выход из сайд–контроля может не получиться с первого раза. Тогда нужно вернуться в прежнее положение и продолжать раскачивать соперника — дёргать его, потихоньку сдвигать, отжимать, но делать это без гомерических затрат сил, потому что взрывная энергия пригодится во время окончательной попытки выхода.
На представленном видео инструкторы делают всё легко и непринуждённо — забудьте, в схватке такого не будет. Сверху будет лежать тяжеленная туша, и эта туша будет активно стараться не выпустить вас из–под себя. Поэтому важно добиться самого выгодного для побега времени и положения с помощью медленной, постепенной подготовки. Но именно в этом ролике выход из бокового удержания показан последовательно и технически наиболее применимо к начальному уровню бойцов. Помните о пространстве и стремитесь к тому, чтобы разорвать дистанцию и вставить локоть и колено между собой и атакующим.
Написал our_son_of_a_bitch на bjj.d3.ru / комментировать