Как справиться с проявлениями агрессии самостоятельно. Некоторые техники и приемы.

Как справиться со вспышками агрессии самостоятельно. Управление агрессивностью и гневом очень важно для успешного взаимодействия в социуме. Психотерапия в этом случае требует очень серьезной и кропотливой работы над собой, а также тщательного, вдумчивого разбора причин повышенной агрессивности, индивидуальных для каждого конкретного человека. В связи с вышесказанным, проходить такого рода терапию надо с квалифицированным и опытным специалистом. Вместе с этим, существуют и методы самопомощи , которые просты в исполнении и которыми может овладеть каждый желающий. Вот некоторые из них.- Дыхание-счет или 1-3-10. Способ выполнения: один раз скажите про себя или вслух Я злюсь , три раза сделайте максимально глубокие вдох и выдох животом, сосчитайте (про себя) до десяти. Упражнение надо повторять до тех пор, пока приступ гнева не стихнет.- Найди и сосчитай . Мысленно задайте себе параметры предметов (например, мягкий, красный, блестящий и т.д.), которые будете считать во время приступа гнева. ...