Врач Асанов назвал наиболее вредный и полезный вариант завтрака

Врач-терапевт Тиму Асанов посоветовал в интервью никогда не начинать свой день с завтрака, насыщенного «быстрыми» рафинированными углеводами. Кофе с сахаром на пустой желудок медик также назвал очень вредной привычкой. «Не вздумайте после пробуждения, когда вы голодны, пить кофе с сахаром. Иначе вы получите порцию глюкозы, которая даст лишь очень недолгое чувство насыщения, и впоследствии аукнется избыточным весом», - сказал Тимур Асанов. Врач подчеркнул, что всевозможные готовые сухие завтраки в виде хлопьев, колечек или шариков, сладкая сдоба или другая выпечка, как и сладкий кофе – это наиболее вредный вариант завтрака. Вскоре после такой еды человек почувствует упадок сил и сильный голод, поскольку произойдет колебание уровня сахара в крови от высокого к низкому. Почитатели таких завтраков, скорей всего, будут иметь проблемы с лишним весом и ассоциированными нарушениями. Асанов назвал наиболее полезный вариант завтрака – первый за день прием пищи должен содержать достаточно белка и клетчатки. «Спустя полчаса после пробуждения можно порадовать организм яйцами, творогом или рыбой. Полезны сливочное масло и «грубый», не белый хлеб» Если кофе без сахара кажется совсем горьким, то можно выпить его немного подслащенным – но только после приема пищи, добавил терапевт. Сразу после пробуждения врачи считает полезным пить воду комнатной температуры (проснувшись, можно выпить стакан). Ранее портал MedikForum.ru писал о том, каким людям не следует пить пиво.