Об осознанности: как мы задаём дальнейшее настроение

Утро, завтрак с семьёй перед работой. Муж попивает тёплый чай, а жена, которая сидит рядом, тянется за бутербродом. Но на половине пути она задевает локтём мужа, из-за чего чай проливается на стол и штаны. Муж в эмоциях кричит на жену, говорит, что из-за неё теперь всё стирать надо. Жене совестно и обидно. Дети, которые до этого радостно болтали, притихли.Ребёнок в очередной раз забыл убрать игрушки. Мама ругает его, наказывает и идёт убирать сама. Так повторяется из раза в раз.Начальник сделал замечание работнику, показал, где тот ошибся, дал критику. В ответ работник начал конфликтовать и спорить.Мы не можем выбирать, как отреагирует другой и что он сделает, но можем выбирать, как реагировать нам и что сделаем мы, и тем самым задать дальнейшее настроение.Основной ущерб наносят не эмоции, а реакция и поток негативный нерациональных мыслей. Если грустно, то мы смотрим на печальные стороны мира вроде Я никому не нужен, ничего не стою , забывая о том, что сегодня друг захотел погулять именно ...