Врач Симкин: отдых вечером в неправильной позе приводит к проблемам со сном

Отдых перед сном в неправильной позе может привести к тому, что человек не сможет выспаться и будет чувствовать себя разбитым, даже если лег спать вовремя. Об этом "Газете.Ru" рассказал врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин.

"Неважно, что читаете вы, переписываетесь с друзьями или говорите по телефону. Тело в любом случае должно находиться в правильном положении. Типичные ошибки: лежать головой на подлокотнике дивана, "подпирать" спинку кровати, лежать на слишком высокой подушке. Сильно изогнутая шея и опущенная голова вызывают деформацию позвоночника с образованием "вдовьего горбика", быстрое формирование протрузий и грыж дисков. Последствия у такой привычки бывают крайне неприятными: от головной боли на утро до онемения рук или прострела в лопатку", – рассказал врач.

Кроме того, просыпаться усталым человека заставляют и другие привычки.

"Во-первых, это переизбыток "будоражащего" контента. Как минимум, стоит отказаться от чтения или просмотра новостей по вечерам. Это может привести к проблемам с засыпанием. Лучше посмотреть комедию или послушать приятную спокойную музыку, а в идеале – вообще выйти на вечернюю прогулку. Главное – не забыть одеться по погоде", – отметил врач.

Если утром вы регулярно просыпаетесь разбитым, причина может быть в чересчур позднем или плотном ужине.

"Вечерний прием пищи должен быть достаточно легким без обилия белковой и жирной пищи. Оптимальным вариантом станет рыба или морепродукты с овощным гарниром. Такой ужин легко усваивается, а значит тяжесть в животе не помешает заснуть", – рассказал доктор.