Врачи рассказали о пользе и вреде спортивных добавок
Добавки являются неотъемлемой частью жизни спортсменов, которым, в отличие от обычных людей, необходимо много калорий, белков, минералов и других компонентов. Врачи рассказали, полезны или вредны такие добавки для людей, которые тренируются нерегулярно или вовсе не тренируются.
По словам специалистов, протеиновые добавки полезны не только тренирующимся, но и во время диеты, когда нужно снизить общее потребление калорий, но сохранить мышцы.
Разветвленные аминокислоты полезны в меру – их переизбыток может негативно влиять на инсулин и приводить к сахарному диабету.
Креатин является безопасным при приеме коротким курсом, до нескольких месяцев. Длительное использование может привести к задержке воды в организме.
Эффективность и польза конъюгированной линолевой кислоты остается под вопросом.
L-карнитин помогает организму использовать жиры в качестве источника энергии.
Считается, что глутамин значительно повышает эффективность занятий, однако подтверждений этому факту нет.
А вот бета-аланин может улучшить физические показатели, особенно при коротких высокоинтенсивных упражнениях.
Кофеин усиливает выработку эндорфинов и снижает усталость во время тренировок.
Антиоксиданты помогают в адаптации мышц к физическим нагрузкам.
Однако врачи напоминают, что перед приемом БАДов необходима консультация врача, передает Sovainfo.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала о вреде и пользе витаминов.
По словам специалистов, протеиновые добавки полезны не только тренирующимся, но и во время диеты, когда нужно снизить общее потребление калорий, но сохранить мышцы.
Разветвленные аминокислоты полезны в меру – их переизбыток может негативно влиять на инсулин и приводить к сахарному диабету.
Креатин является безопасным при приеме коротким курсом, до нескольких месяцев. Длительное использование может привести к задержке воды в организме.
Эффективность и польза конъюгированной линолевой кислоты остается под вопросом.
L-карнитин помогает организму использовать жиры в качестве источника энергии.
Считается, что глутамин значительно повышает эффективность занятий, однако подтверждений этому факту нет.
А вот бета-аланин может улучшить физические показатели, особенно при коротких высокоинтенсивных упражнениях.
Кофеин усиливает выработку эндорфинов и снижает усталость во время тренировок.
Антиоксиданты помогают в адаптации мышц к физическим нагрузкам.
Однако врачи напоминают, что перед приемом БАДов необходима консультация врача, передает Sovainfo.ru.
Ранее Тульская служба новостей сообщала о вреде и пользе витаминов.