Ученые: 2 литра воды в день снижают риск камней в почках и мигрени

Исследователи из Калифорнийского университета установили, что ежедневное потребление двух литров воды снижает риск почечных камней и мигрени, улучшает контроль диабета и помогает при похудении. Их выводы опубликованы в JAMA Network Open.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели анализ влияния ежедневного употребления достаточного количества воды на здоровье человека. Свое исследование они опубликовали в научном издании JAMA Network Open.

Старший автор исследования, профессор Бенджамин Брейер, отметил: «Для столь повсеместного и простого вмешательства доказательства не были четкими, а преимущества не были четко установлены, поэтому мы хотели рассмотреть их более подробно».

В рамках исследования ученые проанализировали данные 18 рандомизированных контролируемых испытаний, которые касались систематизированного водопотребления.

Анализ показал, что ежедневное потребление восьми кружек (около двух литров) воды заметно снижает риск образования почечных камней. Кроме того, потребление около шести кружек (примерно 1,5 литра) воды в день способствует снижению веса.

В то же время, ученые пришли к выводу, что употребление более двух литров воды в день не приносит дополнительных преимуществ по сравнению с указанными объемами.

Также было установлено, что адекватное количество воды в питании способствует:

предотвращению мигреней, помогает контролировать диабет и снижает артериальное давление, снижает риск инфекций мочевыводящих путей.

У взрослых, страдающих рецидивирующими головными болями, наблюдалось улучшение состояния после трех месяцев увеличения потребления воды. А потребление примерно четырех дополнительных стаканов каждый день помогло пациентам с диабетом, у которых был повышен уровень глюкозы в крови.

Авторы исследования полагают, что поощрение людей увеличить потребление воды перед едой является простым и доступным вмешательством, которое может существенно повысить здоровье населения, особенно с учетом роста распространенности ожирения.