Нутрициолог Порхун: гранат и киви помогут окрепнуть вашему иммунитету

Врач перечислила несколько фруктов и ягод, которые помогут быстрее избавиться от простуды.

Нутрициолог Алла Порхун перечислила фрукты, которые помогают укрепить организм при ОРВИ. Об этом сообщает "Газета.ru".

Специалист подчеркнула важность включения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами, так как они способствуют защите клеток от повреждений, снижению воспаления и общему восстановлению организма после болезни.

Среди фруктов, особенно полезных при простуде, специалист выделила цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты. Они являются классическим источником витамина C и антиоксидантов. Кроме того, киви также рекомендовано нутрициологом из-за его высокого содержания витамина C, антиоксидантов и клетчатки.

Киви получило множество положительных отзывов, потому что в нём много витамина C, антиоксидантов и клетчатки. Эти вещества помогают поддерживать здоровье кишечной микробиоты. А работа кишечной микробиоты напрямую связана с функционированием иммунной системы.

Гранат обладает противовоспалительными свойствами благодаря полифенолам, которые оказывают антивирусное действие и препятствуют распространению инфекций. Ягоды, такие как малина и чёрная смородина, даже в виде варенья, также полезны для организма. Хотя термическая обработка частично разрушает витамин C, она оставляет полифенолы и другие биологически активные вещества, полезные для здоровья.

Бананы, яблоки, хурма, папайя, карамбола, фейхоа и личи также могут быть включены в рацион для укрепления иммунной системы и поддержания общего здоровья организма.