Эндокринолог Тананакина: нехватка магния маскируется под стресс

Дефицит витамина D, витаминов группы B, магния, цинка и омега-3 жирных кислот сложнее всего обнаружить на ранних стадиях, так как он редко дает яркие симптомы. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог АО «Медицина» Наталия Тананакина.

По словам врача, эти вещества участвуют в работе нервной системы, регуляции нейротрансмиттеров, энергетическом обмене и поддержании иммунитета, поэтому даже скрытая нехватка со временем может отражаться на самочувствии.

«Субклиническии дефицит магния может вызывать раздражительность, мышечные подергивания или нарушения сердечного ритма, которые пациенты и врачи часто списывают на нервы. Что касается железа и витамина D, их недостаток часто сопровождается общей утомляемостью, нарушениями сна, выпадением волос и ломкостью ногтей», — предупредила Тананакина.

Также она отметила, что головные боли могут быть неочевидным признаком дефицита магния, а тревожность, нервозность, онемение конечностей и перепады настроения иногда указывают на нехватку витамина B12, фолиевой кислоты или цинка.

Кроме того, сухость глаз и ухудшение зрения в сумерках могут говорить о недостатке витамина A или омега-3 жирных кислот, которые важны для поддержания слезной пленки.

Правильное питание является одним из ключевых факторов долголетия и напрямую влияет на функциональность организма, рассказала врач-диетолог XFIT Айлин Царькова.