Авторская практика восстановления эмоционального равновесия “Пёрышко”

Данная техника предназначена для тех, кто столкнулся с конфликтом, тревогой, страхом и с любым кризисным состоянием. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Сосредоточьте своё внимание на ощущении в теле. Постарайтесь выбросить из своей головы все мысли, заботы, переживания. Сейчас пришло время позаботиться о себе, восстановить своё внутреннее равновесие, вернуть спокойствие и хорошее настроение. Представьте себе, как Вы сидите в большом, мягком, очень уютном и комфортном кресле. Ваше тело приятно утопает в мягком кресле, Вы чувствуете себя расслабленным(ой) спокойным(ой). Почувствуйте, как всё ваше тело начинает приятно размякать в кресле. Теперь представьте, как будто вы наблюдаете кадры киноленты и в каждом кадре Вы просматриваете те негативные события и жизненные ситуации, которые Вас выбили из колеи, нарушили ваш покой и заставили Вас волноваться, переживать. Наблюдайте кадр за кадром, то плохое, что с Вами случилось, рассматривайте то, что произошло, задумайтесь как эти события ...