Управляй гневом

Управление гневом: от шуток до научных открытийГнев это эмоция, которая сходит с ума и требует управления. Понимание механизмов гнева и методов его контроля является актуальной задачей в современной психологии и социологии. В этом материале мы обсудим несколько научно обоснованных способов управления гневом и добавим щепотку юмора, чтобы сделать чтение более увлекательным. Гнев и его механизмыГнев, как и многие другие эмоции, является частью нашего инстинктивного набора. Согласно [Шерил Хейл и ее исследованию Emotional Regulation ](https://www.psychologytoday.com/us/basics/emotional-regulation), гнев возникает как ответ на восприятие угрозы, и наше тело готовится к бойне . Если ваши мышцы напрягаются, сердце стучит быстрее, а глаза сверкают яростью, то, скорее всего, вы испытываете гнев.1. Дыхательные упражненияСуществует несколько простых и эффективных методов контроля гнева, один из которых дыхательные упражнения. Вдохните глубоко через нос, считайте до четырех, затем выдохните через ...