Какие тренировки считаются кардио, а какие — нет

Силовая тренировка — это кардио? — И да, и нет.

О пользе спорта и физкультуры мы в 1Gai.ru писали немало: среди них аэробика, йога, силовые тренировки, фитнес, кардио, групповые занятия, восточные единоборства — каждый вид физической активности по-своему полезен и рекомендован в ряде случаев. Сегодня поговорим подробно о кардио — занятиях, которые повышают пульс (в регулируемых пределах, разумеется), усиливают кровообращение, тренируют сердце, сосуды и легкие и в результате помогают в борьбе с лишними килограммами, повышают выносливость организма (в целом с помощью этого вида активности снижается риск диабета, вегето-сосудистой дистонии и даже депрессии).

Все виды физкультуры нужны нам для базового здоровья и спортивных успехов. Но что на самом деле считается кардиотренировкой? Можно ли причислить к ней ходьбу? Поднятие тяжестей? Давайте разберемся в этом вопросе.