Неделя сохранения мужского здоровья стартовала в Хакасии

     В Хакасии, как и по всей стране, с 16 по 22 февраля проводится неделя сохранения мужского здоровья.

Мужское здоровье – важный компонент демографического потенциала и трудоспособности населения. Это термин, который означает состояние физического, психического и социального благополучия мужчин, а не просто отсутствие болезней. Он охватывает широкий круг проблем, которые присущи только мужчинам или влияют на них иначе, чем на женщин, отметили в Минздраве Хакасии.
К сожалению, мужчины часто игнорируют нарушения своего самочувствия, не обращают внимания на ранние симптомы заболеваний, списывая все на усталость, либо стесняются и идут к врачу, когда боль уже становится нестерпимой.
Для сохранения здоровья нужен комплексный подход, многое зависит от самого мужчины.
Отказ от курения и алкоголя. В любом возрасте это снижает вероятность развития болезней. Курение, в том числе и пассивное, может стать причиной развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), болезней сердечно-сосудистой системы и некоторых видов рака. Алкоголь не менее пагубно влияет на здоровье всего организма, в том числе и на репродуктивную функцию.
Правильное питание. Необходимо ограничить употребление полуфабрикатов, фастфуда, мясных и рыбных деликатесов, содержащих избыток соли и трансжиров, а также сладких кондитерских изделий, добавляющих лишние «пустые» калории и ведущие к ожирению и сахарному диабету. Отдавайте предпочтение простой пище, приготовленной дома, свежим и минимально обработанным продуктам. Основой здорового рациона должны быть свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, постное мясо, полезные жиры.
Физическая активность. Один из самых эффективных способов профилактики гипертонии и ишемической болезни сердца, которые являются основными причинами смерти среди мужчин. Речь не только о спортивных нагрузках. Можно просто больше ходить пешком, гулять с питомцем, работать в саду.
Контроль веса. Сокращение калорийности рациона и повышение физической активности – лучший способ избавиться от лишнего веса и абдоминального ожирения.
Соблюдение режима дня. Сон не менее 6-8 часов также важен для мужского здоровья. Это влияет на иммунитет и стрессоустойчивость – хроническая усталость только усугубляет негативные эмоции.
Профилактические осмотры и диспансеризация. Профилактические мероприятия надо проходить даже при отсутствии жалоб для мониторинга важных показателей здоровья – артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови. Это необходимо для выявления ранних признаков заболеваний предстательной железы и колоректального рака кишечника. Кроме того, важно не забывать о вакцинации против гриппа, клещевого энцефалита, чтобы избежать тяжелых осложнений в случае заболевания.