Как снизить давление без лекарств?
В последнее время вопрос «Как снизить давление без лекарств» стал очень актуален для многих. Радует, что возникает он не только в том случае, когда нужных медикаментов нет под рукой, но и тогда когда все лекарства доступны. Просто люди поняли, что нет необходимости травиться химией, когда можно оздоровить себя натуральными продуктами и простыми упражнениями.
Повышенное давление, по научному — гипертония, присуще большому количеству людей, особенно тех, кто перешагнул возрастной рубеж за 40 лет. Хотя и молодых людей это коварное заболевание «не оставляет без своего внимания».
И не зря, наш наблюдательный народ прозвал гипертонию «молчаливой убийцей», ведь она подбирается медленно и незаметно и течение болезни проходит без особых видимых симптомов. Часто первые признаки принимаются за переутомление, простуду, простое недомогание…
Часто бывает, что человек не чувствует повышенное давление. Вот поэтому-то и необходимо иметь дома аппарат для измерения давления и постоянно пользоваться им, контролируя постоянно свое давление. Мы привыкли думать, что симптомы повышенного давления — шум в ушах и головная боль, слабость и головокружение. Однако это не так! Повторюсь еще раз (это очень важно знать и помнить) — Чаще всего эта болезнь вообще бессимптомная!
Основные методы снижения давления
К самому основному методу относится снижение давления с помощью медицинских препаратов, но мы с вами договорились, что сегодня пойдет речь только о том, как можно снизить давление без лекарств. Итак, начнем с самого простого.
7 простых способов снижения давления
Работаем со своим дыханием. Успокоились и начала дышать «правильно». Глубокий вдох (живот надувается, как воздушный шарик), задержали дыханиена 2-3 секунды, медленный выдох (живот поджимаем). Перед новым вдохом задерживаем дыхание на 2 -3 сек. И так повторяем несколько раз. «Правильное» дыхание нормализует давление, приводя нервную систему человека в спокойное состояние.
Наши уши, так же прекрасный инструмент для снижения (нормализации) давления. Первый способ — просто напросто сильно растереть уши. Эта процедура длится несколько минут, трем до покраснения ушей. Второй способ — вставляем указательный пальцы в ушные раковины и начинаем делать вращательные движения по часовой стрелке. Буквально после первых движений почувствуете облегчение.
Как нельзя лучше поможет и самомассаж головы, грудной клетки, воротниковой зоны и шеи. Массаж делаем, применяя поглаживания, растирания. Если дома в это время есть домочадцы, то пусть массаж сделают они вам.
В кухонном шкафчике навсегда должны получить прописку яблочный уксус и мед. Пригодится так же минеральная вода и удивительный лекарь — лимон. Как эти продукты смогут помочь при снятии давления?
Смоченную в яблочном уксусе тряпочку, необходимо приложить к ступням.
Сделать такой «волшебный» напиток — в стакан минеральной воды добавить свежевыжатый сок с половины лимона и столовую ложку меда. Хорошо размешать и сразу же выпить.
Говорят, что принятие теплой ванны с растворенной в ней морской солью (если нет морской, то можно взять обычную) приносит облегчение.
НАДО ПОМНИТЬ:
Нельзя резко снижать давление. Для организма этот быстрый переход с одного состояния в другое — стресс, сопровождающий головокружением, тошнотой, иногда даже рвотой. Вышеперечисленные самые простые способы снижения давления — правильное дыхание, массаж, мед, лимон и уксус помогут вам избежать этого стресса.
Медитация для снижения давления
Отличная медитация Ленни Россоловски!
Внимание!: НЕ прослушивайте эту программу если у вас пониженное давление (гипотония)!
Продолжим изучать вопрос о том,
Как снизить давление в домашних условиях?
Народные способы снижения давления рекомендуют для этого лекарственные травы, некоторые овощи и фрукты. Эти бесценные дары природы помогли уже не одному поколению людей. Рецепты эти передаются из уст в уста и живы уже не одну сотню лет.
Травы для снижения давления:
Отлично снижает давление всем известный боярышник. Используют для этой цели цветы и ягоды кустарника.
Пустырник необходимо применять в самом начале болезни. Тогда можно ждать положительных результатов от его приема.
Дикорастущий шиповник
Валериана и др.
ПОМНИТЕ! Прежде чем начать самолечение лекарственными травами обязательно получите консультацию доктора. Соблюдайте строго дозировку, указанную на упаковке трав или в их аннотации
Свежеприготовленный сок свеклы в своем составе имеет магний, железо, калий. Этот сок хорошо понижает давление, а так же уменьшает холестерин в крови. Пьют свекольный сок 3 раза в день по полстакана.
Калина известна тем, что богата витамином К, который является активным помощником сердцу. Для снижения давления пью сок калины по 50 мл перед едой.
В просторечьи — черноплодка (рябина черноплодная) так же отлично понижает давление. Прием по 50 мл сока до еды.
Северный виноград — клюква. Просто растираем эту ягоду с сахаром и принимаем полученную смесь после принятия пищи. Доза? Одна столовая ложка в один прием.
Морковный сок зарекомендовал себя как чудесное лечебное средство.
Чай с добавлением мяты или лимона не только поможет убрать повышенное давление, но и выступит в роли снотворного. После приема такого чая, сладкий сон вам обеспечен.
Соки из черной смородины также помогают снизить давление.
Продукты питания для снижения давления
Авторитетные доктора наук сообщили нам, что нашему сердцу и сосудам необходим магний и калий. Значит, ищем продукты, которые в своем составе имеют эти вещества:
Изюм, инжир, авокадо, гречка, курага, сельдерей, чернослив, миндаль, тыквенные семечки — богаты калием.
Овсянка, миндаль, семечки подсолнечника, кунжут могут похвастаться магнием.
Ваше давление нормализуется, если вы включите в свое меню следующие продукты:
-Молоко, творог, кефир, одним словом молочные продукты.
-Рыбу необходимо готовить минимум 2 раза в неделю. Больше — лучше.
-Не забываем про разнообразные фрукты — банан (в его составе калий есть) всем доступные яблоки, земляника, персики, киви, слива, дыни и арбузы.
-Разные орехи и орешки, семечки.
-На завтрак выбирайте каши - овсянка, гречневую (гречка в обед и ужин тоже будет уместна), полюбите бобовые.
-Печеный картофель обогатит ваш организм калием. И не обязательно картошечку запекать в костре, в золе. Обыкновенная духовка с успехом заменит «пионерский костер». Причем есть запеченный картофель можно с кожурой.
-Постоянная прописка на вашем столе зелени — просто приветствуется! Сельдерей, укропчик, петрушка, шпинат, зеленый салат…
-Отличное средство для снижения давления — чай каркадэ.
-Обычная красная свекла и так любимый многими чеснок — продукты нормализующие давление.
Еда едой, но не забывайте и о том, что позитивный взгляд на мир, хорошее настроение — самый лучший лекарь от всех недугом.
7 советов для поддержания нормального давления
Уверена, что все это вы знаете, но позволю себе еще раз напомнить вам простые правила, которые вернут утраченное здоровье (или помогут поддержать имеющиеся на долгие годы)
Постепенно попытайтесь отказаться от соли, ведь она является причиной задержки в организме жидкости, что приводит к повышенному давлению. Если не получается отказаться совсем от соли, то хотя бы ограничьте ее потребление.
Лишний вес — лишние болезни. Самое время вспомнить об «10 эффективных диет«.
Откажитесь от алкоголя и курения.
Ведите активный образ жизни, не просиживайте все свободное время за компом или перед телевизором. Обязательно включите в свой режим дня получасовую пешеходную прогулку (как минимум). Максимум — больше движений. Ведь все помним, что «движение — это жизнь».
Не нервничайте, относитесь ко всему со спокойствием. Помните, что каждая неприятность дается вам как урок.
Забудьте про крепкий кофе и чай. Лучше выпейте чистой родниковой воды.
Высыпайтесь — и будем вам счастье!
Для того чтобы давление в любом возрасте было нормальным (не низким, не высоким), необходимо вести правильный образ жизни, питаться полезными продуктами. А если вдруг понадобится, вы сможете снизить давление без лекарств!
Будьте всегда активны, позитивны, а значит - здоровы!
Какое давление считается повышенным?
Повышенное давление для любого возраста — 140/90. Не должно быть отговорки что, мол, у меня возраст уже такой, что это давление для меня хорошее. Нет, плохое. И надо срочно принимать меры для его снижения.
Эффективны для снижения давления и народные средства, НО ПОМНИТЕ, что многие лечебные травы имеют противопоказания, вот поэтому-то, прежде чем начать лечиться ими, обязательно согласуйте это со своим лечащим врачом. Как бы вместо ожидаемой пользы, вреда не приключилось.
Причины повышения давления
-ожирение и лишний вес (самое время вспомнить об эффективных диетах);
-непомерная любовь к компьютеру и сидячему образу жизни — одним словом, малоподвижный жизненный стиль;
-многие заболевания внутренних органов;
-такие пагубные привычки, как курение и злоупотребление алкогольной продукцией (Запойные алкоголики занимают первые места в этой зоне риска!);
-нарушение гормонального фона;
-постоянное недосыпание и переутомление, непомерные нагрузки и, как правило, стрессы, возникающие на этом фоне.
Внимательно прочитав перечисление основных причин повышения давления, еще раз вернитесь к ним и посмотрите внимательно, не относитесь ли вы к зоне риска появления гипертонии?