Дұрыс тамақтану

Қажетті салмақты тастау үшін сан түрлі диеталарға отырып, организмді қинаудың керегі жоқ. Бүгінгі күні оның оңтайлы жолы табылған. Дұрыс тамақтану денсаулыққа зиян келтірмей, артық салмағыңыздан әбден айырылуға мүмкіндік береді.



Тамақтану институтының деректері бойынша еңбекке жарамды тұрғындардың төрттен бірі семіздіктен зардап шегеді. Олардың көбісі әйелдер қауымы болса керек. Семіздіктің басты себептердің бірі — шектен тыс тамақтану. Осыған орай артық салмақ тастау мақсатында ашығып жататын адамдар аз емес.

Естеріңізде болсын, тамақ қорытуға ең оңтайлы уақыт: 11.00-ден 14.00-ге дейін және 16.00-ден 20.00-ге дейін.

Тамақ орнына су ішіңіз

Таңғы асты қабылдамай тұрып, жарты сағат бұрын бір стақан су ішуді әдетке айналдырған жөн. Оған бір...