Dormir mejor: un estudio científico de Harvard reveló por qué deberías descansar lo máximo posible en tus días libres
Conocé qué dice la ciencia sobre dormir lo máximo que puedas los findes.
Dormir adecuadamente no solo es un placer, sino también una necesidad vital, según un reciente estudio realizado por Harvard. Este análisis explica por qué es crucial descansar lo máximo posible durante los días libres para mejorar la calidad del sueño.
Dormir la mayor cantidad de horas que puedas revitaliza el cuerpo y la mente, como también mejora tu salud. Conocé qué asegura la investigación de Harvard sobre descansar todo lo que puedas.
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¿Por qué deberías dormir lo máximo posible en tus días libres?
Descansar lo suficiente es esencial para nuestro bienestar, según lo indica la investigación de la doctora Elizabeth Klerman de Harvard, resumida en un artículo de Cuerpo Mente.
Los fines de semana brindan la oportunidad de recuperar el sueño perdido durante la semana, aunque no se puede compensar completamente las horas de sueño perdidas.
Esto es particularmente relevante para aquellos con horarios laborales exigentes o hábitos nocturnos. Till Roenneberg, experto en cronobiología, respalda la idea de que dormir más durante los días libres puede ayudar a reducir la deuda acumulada de sueño y poder empezar el día con energía.
Los fines de semana ofrecen la oportunidad de recuperar algo del sueño perdido durante la semana. (Foto: Unsplash)
Investigaciones realizadas en Harvard han demostrado que períodos de descanso prolongados, como dormir hasta 16 horas en un día combinando el sueño nocturno con siestas, pueden estabilizar el ciclo de sueño y mejorar la salud general.
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Consecuencias de dormir poco
La falta de sueño afecta nuestro estado de ánimo y puede causar algunos problemas de salud física:
- El sueño insuficiente afecta la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones con claridad.
- Se puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad.
Integrar hábitos regulares de sueño, incluyendo períodos de descanso prolongados cuando sea posible, es una estrategia eficaz para optimizar la salud y el bienestar general. (Foto: Freepik)
- Déficit inmunológico, lo que hace que sea más fácil enfermarse y tardar más en recuperarse.
- Mayor riesgo de accidentes de tráfico y laborales.
- Impacto en el rendimiento académico y laboral, con reducción de la productividad y el éxito general.