La mejor cena para irte a la cama liviano y despertarte con la panza desinflamada
Este plato es una gran opción como última comida del día para sentirte ligero antes de ir a dormir.
Lograr una cena saludable que te permita irte a la cama liviano y despertarte con la panza desinflamada es más que una cuestión de elección de alimentos. Es una estrategia inteligente para mejorar tu bienestar nocturno y matutino.
Esta elección de comida no solo afecta cómo te sentís al acostarte, sino también tu energía al despertar. Descubrí cuáles son los mejores alimentos para no irte a dormir con la panza hinchada.
Cómo preparar la avena para que no te haga subir de peso al comerla
Chau olvidos: la vitamina que no te puede faltar para mejorar tu memoria y la concentración
Cuál es la mejor cena ligera para acostarte con la panza desinflamada
Una excelente alternativa para una cena liviana y sin complicaciones es preparar un delicioso salteado de camarones servido sobre pasta integral con verduras frescas como morrones, zucchini y espinacas.
Este plato no solo es rápido de preparar, sino que también está lleno de nutrientes esenciales, ya que los camarones proporcionan proteínas magras y ácidos grasos omega-3, mientras que las verduras aportan fibra, vitaminas y antioxidantes.
Además, la pasta integral, rica en fibra, ayuda a mantener estable el nivel de azúcar en sangre y a prolongar la sensación de saciedad.
Este tipo de cena es recomendada por expertos de Harvard por su capacidad para mantener controlada la hinchazón y promover un descanso nocturno más confortable.
La combinación equilibrada de estos ingredientes no solo previene la hinchazón, sino que también promueve un descanso nocturno más reparador. (Foto: Freepik)
El país europeo que es el más visitado del mundo: dejó a Francia en el segundo puesto del ranking
El fruto seco que es mejor que las nueces y las almendras para regular el azúcar en sangre
Alimentos recomendados para despertarte con la panza desinflamada
Según el sitio web Alimente El Confidencial evitar la hinchazón, los expertos de Harvard sugieren optar por cenas livianas que incluyan:
- Frutas y verduras frescas
- Lácteos bajos en grasa
- Pan integral
- Pescado
- Pollo
- Carnes magras
Una dieta que incluye frutas y verduras frescas, lácteos bajos en grasa y proteínas magras como pescado y aves ayuda a reducir la hinchazón abdominal. (Foto: Pixabay)
Estos alimentos no solo son fáciles de digerir, sino que también proporcionan nutrientes esenciales sin causar molestias intestinales. Y además recomiendan dejar de lado alimentos con azúcar agregado, refrescos y bebidas alcohólicas.