El músculo desconocido que es fundamental para adelgazar, incluso cuando pasás muchas horas sentado
Un grupo de investigadores reveló la existencia de un músculo clave para la pérdida de peso si hacés trabajo remoto.
Un reciente estudio científico de la Universidad de Houston identificó un músculo desconocido en la parte posterior de la pierna, como fundamental para adelgazar, incluso cuando pasás muchas horas sentado.
Este análisis mostró que las contracciones del sóleo pueden aumentar el metabolismo y quemar grasas durante horas. Con el método adecuado, activar este músculo en casa es sencillo y efectivo, lo que lo convierte en una herramienta útil para combatir el sedentarismo y promover la pérdida de peso.
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El músculo sóleo, la clave para adelgazar, aunque pases horas sentado
Un nuevo estudio pionero realizado por investigadores de la prestigiosa institución reveló el potencial oculto del músculo sóleo para impulsar el metabolismo y la quema de grasas.
Este músculo, ubicado en la parte posterior de la pierna bajo los gemelos, demostró tener un impacto sorprendente en el metabolismo cuando se ejercita de manera específica.
El músculo sóleo, situado bajo los gemelos, puede impulsar el metabolismo y la quema de grasas según un estudio reciente (Fuente: Unsplash)
Según el portal Alimente+, el profesor Marc Hamilton y su equipo descubrieron que, al activar el sóleo de forma adecuada, se puede mantener un metabolismo oxidativo elevado durante horas, incluso estando sentado.
El estudio, que involucró a 25 participantes de diversas condiciones físicas, mostró que realizar flexiones del sóleo durante cuatro horas y media al día puede tener un impacto significativo en los niveles de glucosa en sangre y la función metabólica.
El método propuesto por Hamilton podría revolucionar nuestra comprensión del ejercicio y ofrecer una alternativa eficaz para quienes pasan largos períodos sentados.
Realizar flexiones del sóleo podría ofrecer una solución eficaz para quienes pasan mucho tiempo sentados, según la investigación de Hamilton (Fuente: Unsplash)
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¿Cómo hacer el ejercicio para activar el sóleo?
Realizar este ejercicio en casa mientras estás sentado es sencillo, pero requiere práctica para hacerlo correctamente. Para activar el sóleo y aprovechar sus beneficios, seguí estos pasos:
- Sentate en una silla con los pies apoyados en el suelo y los músculos relajados.
- Levantá el talón manteniendo la punta del pie pegada al piso.
- Elevá el talón hasta donde llegue tu músculo, sin forzarlo.
- Soltá el movimiento y dejá que el pie vuelva al suelo.
- Realizá el ejercicio con soltura y rapidez.
- La clave está en dejar caer el pie sin controlar el movimiento al bajar.
- Esta caída libre es la que activa naturalmente el músculo sóleo.
- Practicá el ejercicio regularmente para mejorar tu técnica y obtener resultados.