El hábito clave que debés mantener para evitar la hipertensión arterial y sus complicaciones en la salud
Investigaciones revelaron que este hábito también refuerza los beneficios en personas que ya se están medicando contra la hipertensión. Conocé de qué se trata.
La hipertensión arterial es una condición silenciosa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque se trata comúnmente con medicamentos, existen ciertos hábitos sencillos y sorprendentes que pueden ayudar a controlar esta condición y sus complicaciones de manera eficaz.
Estos hábitos, respaldados por estudios científicos, fueron destacado por el prestigioso doctor Mauricio González, conocido como el doctor Mau. Conocé este método y cómo puede integrarse fácilmente en tu vida diaria para mantener tu presión arterial bajo control y proteger tu salud.
¿Cuál es el impacto de la hipertensión arterial?
Es crucial entender que el problema de la hipertensión no solo radica en que muchas personas desconocen que la padecen, sino también en que sus efectos son acumulativos y no se manifiestan de inmediato, de acuerdo un artículo del sitio web Saber Vivir TV.
Una vez que los efectos se hacen evidentes, pueden ser graves y devastadores. Las principales complicaciones de la hipertensión incluyen:
- Enfermedades cardiovasculares: Aumenta el riesgo de infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Daño en los riñones: La insuficiencia cardíaca puede impedir que suficiente sangre llegue a los riñones, afectando su funcionamiento.
- Pérdida de visión: Puede dañar los vasos sanguíneos que irrigan los ojos, afectando la vista.
¿Qué se puede hacer para bajar la hipertensión?
Los motivos de la hipertensión son diversos, incluyendo factores genéticos y antecedentes familiares. Sin embargo, la gran mayoría de los casos están relacionados con el estilo de vida y el estrés.
Los motivos de la hipertensión incluyen factores genéticos y antecedentes. (Foto: Freepik)
Según el doctor Mauricio González, "allí es donde podemos conseguir mucho con algunos cambios".
Factores de riesgo como la sal, el sobrepeso y la vida sedentaria son conocidos, y la solución implica cambios en la dieta y mayor actividad física. Sin embargo, uno de los factores más importantes a considerar es el estrés.
Técnicas para reducir el estrés
Diversos estudios confirmaron que las técnicas de terapia cognitivo-conductual son eficaces para reducir los niveles de estrés. Estas técnicas ayudan a identificar problemas y buscar métodos de relajación.
Otros métodos complementarios incluyen:
- Yoga
- Respiración consciente
- Mindfulness
- Caminar por espacios naturales de forma regular
¿Escuchar música clásica puede reducir la hipertensión? (Foto: Freepik)
El método musical para bajar el estrés
El doctor Mau destaca un método innovador para reducir la hipertensión: escuchar música clásica. Según un reciente informe de la Sociedad Europea de la Hipertensión, escuchar 25 minutos al día de música clásica durante 4 semanas puede reducir hasta 6.6 puntos la presión sistólica.
Investigaciones en Inglaterra y Brasil demostraron que la música clásica ayuda a reducir el estrés y refuerza los beneficios en personas que ya se están medicando contra la hipertensión. En particular, una investigación de la Universidad de Bochum en Alemania confirmó los efectos beneficiosos de la música de Mozart y Strauss.