World News

Онколог назвал продукт, отказ от которого продлевает жизнь на 30 лет

Отказ от добавленного сахара после 40 лет способствует увеличению продолжительности жизни, так как снижается риск развития диабета, ожирения, онкологии и других заболеваний, которые сегодня достаточно часто диагностируются. Об этом в своем телеграм-канале рассказал доктор медицинских наук, врач-онколог Марк Гадзиян, передает Tengri Life.

"Если человек откажется после 40 лет от искусственного сладкого (фрукты и мед можно есть в умеренном количестве), то он проживет на 20-30 лет дольше", - заявил врач, отметив, что то количество сахара, которые многие потребляют, нашему мозгу, да и организму в целом, не нужно.

Гадзиян подчеркнул, что не призывает к отказу от углеводов, речь идет о том, чтобы отказаться именно от добавленного сахара. Он отметил, что полностью исключить сахар - невозможно, так как он встречается практически везде - стоит внимательнее читать, например, этикетки тех же молочных продуктов.
Доктор также поделился инструкцией, которая поможет без жестких диет и вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов. Среди основных правил: питание три раза в день без перекусов, сон не менее семи часов, отказ от сахара (сладких напитков) с ограничением фруктов, йогуртов, молочных продуктов после полудня.
Что касается физической активности, то, по словам врача, нужно стремиться делать 10 тысяч и более шагов в день, выполнять три-четыре силовые тренировки в неделю (до 45-50 минут).
Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!

Читайте на 123ru.net