La bebida natural con más hierro y potasio que es un potente antioxidante y reduce el colesterol
Los licuados pueden ayudar a incorporar las vitaminas y minerales necesario para cuerpo, ¿cuáles son las vitaminas el licuado de avena y canela?
Para mantener un cuerpo saludable, es fundamental tener una dieta balanceada con alimentos que aporten todos los nutrientes Además, es primordial realizar ejercicio moderado tres veces por semana.
Una de las claves para poder incorporar las vitaminas y los nutrientes necesario es elegir alimentos y preparaciones que sean completos para el organismo. Las bebidas naturales pueden ayudar a cumplir este objetivo.
La bebida natural que reduce el colesterol
Las bebidas naturales pueden ser grandes aliados para tener una vida saludable. Uno de los más destacados es el de avena y canela, que ayuda a controlar los niveles de colesterol.
Su control es clave en una dieta equilibrada, ya que el colesterol "malo" (LDL) se acumula en las arterias y puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por otro lado, el colesterol "bueno" (HDL) ayuda a limpiar las arterias y proteger el corazón. La Fundación Española del Corazón destaca la importancia del colesterol en las células y en el funcionamiento del cuerpo humano.
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Los beneficios del licuado de avena y canela
Este licuado también alivia el malestar estomacal, mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y reduce los triglicéridos. La avena aporta entre 3 a 4 gramos de fibra por porción y brinda nutrientes esenciales como:
- Vitamina B6;
- Hierro;
- Calcio;
- Zinc;
- Potasio,
- Selenio.
La canela por su parte ayuda a estimula el apetito, mejora la salud del sistema digestivo, es un muy buen antioxidante, ayuda a controlar el azúcar en sangre y es un gran antiséptico que combate las bacterias.
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Paso a paso: ¿cómo hacer el licuado de avena y canela?
Para preparar este licuado, que ayuda a bajar el colesterol y funciona como un antioxidante, se necesitan los siguientes ingredientes:
- 1 taza de leche (vegetal o animal)
- ½ taza de avena integral
- Canela en polvo
- Fruta a gusto
- Endulzante a gusto
Pasos a seguir:
- Remojar la avena en la leche durante 15 minutos.
- Cortar la fruta en pedazos.
- Mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida homogénea.
- Endulzar al gusto.