Dormir mejor: aplazar la alarma del despertador a la mañana es un error, según los expertos
Aplazar la alarma del despertador puede parecer una estrategia inofensiva para ganar unos minutos adicionales, pero según los especialistas en sueño, este hábito es un error y podría estar perjudicando la calidad de tu descanso.
Por este motivo, es fundamental entender por qué aplazar la alarma puede ser un error para la calidad de tu descanso, según diferentes expertos del sitio Saber Vivir. A continuación te explicamos cómo ajustar tus hábitos para dormir mejor.
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¿Por qué aplazar la alarma puede ser un error?
Aplazar la alarma del despertador puede parecer una forma sencilla de ganar unos minutos más de sueño, pero en realidad, este hábito puede interrumpir tu ciclo de descanso y afectar negativamente tu bienestar, según el sitio web Saber Vivir.
Cuando usas el botón de "posponer", el sueño se interrumpe abruptamente y luego se reinicia, lo que puede resultar estresante para tu cuerpo, como explica Francisco Segarra, neuropsicólogo y experto en medicina del sueño.
Este ciclo repetido de despertar y volver a dormir puede prolongar el aturdimiento matutino y afectar tu estado de ánimo durante el día.
Aplazar la alarma interrumpe el ciclo natural del sueño, lo que puede afectar la calidad del descanso. (Foto: Shutterstock)
Además, despertarse de manera brusca con un despertador puede elevar la presión arterial y acelerar el ritmo cardíaco, lo cual no es saludable a largo plazo.
Aunque posponer la alarma no suele causar problemas graves de salud, no es la mejor manera de iniciar el día. La calidad del sueño puede verse comprometida al fragmentar el descanso, y lo ideal es mantener un patrón de sueño continuo y suficiente para mejorar el bienestar general.
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¿Por qué aplazas la alarma?
Si te cuesta dejar de usar el botón de repetición del despertador, puede que sea por problemas relacionados con la calidad de tu sueño.
Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES) explica que "cuando alguien necesita varias alarmas para despertarse, a menudo hay una falta de sueño detrás de eso".
Entre estas causas, están:
- La necesidad de varias alarmas suele indicar falta de sueño. Esto puede ser causado por estrés, malos hábitos o trastornos del sueño.
- El doctor Eduard Estivill señala que nadie tiene problemas para despertarse si duerme las 8 horas recomendadas. La falta de sueño hace que recurras al botón de repetición con más frecuencia.
El uso de pantallas y tomar café en la noche están relacionados con malos hábitos nocturnos. (Foto: Freepik)
- El profesor Matthew Walker explica que la cafeína, que permanece en el cuerpo por horas, bloquea los químicos que ayudan a regular el sueño, haciendo más difícil descansar bien.