بهترین ساعت خواب و بیدار شدن برای هر گروه سنی
![بهترین ساعت خواب و بیدار شدن برای هر گروه سنی](https://media.khabaronline.ir/d/2024/07/17/4/6064867.jpg)
خواب مناسب و بیدار شدن در ساعتهای صحیح نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی و روانی دارد. در این مقاله، بهترین زمانهای خواب و بیدار شدن برای هر گروه سنی از نوزادان تا بزرگسالان بررسی میشود تا بتوانید به بهینهترین شکل ممکن به سلامت خود رسیدگی کنید.