Cuál es el estilo de natación más efectivo para fortalecer todo el cuerpo, según los expertos
Existe un estilo particular de natación que sobresale por su capacidad para fortalecer todo el cuerpo de manera efectiva, de acuerdo a expertos en salud física. Esta técnica, además de ofrecer beneficios cardiovasculares, también trabaja de forma integral los diferentes grupos musculares.
La elección del estilo de natación más adecuado puede marcar una diferencia significativa en los resultados obtenidos durante la práctica de este deporte acuático.
Los especialistas señalan que, si bien todos los estilos aportan beneficios, existe uno que se destaca por su eficiencia en el fortalecimiento muscular y la mejora de la resistencia. ¡Descubrí cuál es!
Tonifica y esculpe el cuerpo: ¿cuál es el mejor estilo de natación?
De acuerdo al sitio web Vitónica, los expertos en salud señalan que, si bien existen cuatro estilos principales en este deporte, hay uno que se destaca por su capacidad para trabajar el cuerpo de manera integral.
La natación fortalece los músculos del core, mejorando la estabilidad corporal. (Foto: Freepik)
Cada técnica de nado presenta características únicas que involucran distintos grupos musculares y requieren una sincronización específica entre las extremidades superiores e inferiores.
Sin embargo, cuando se trata de buscar un método que permita fortalecer y tonificar el cuerpo en su totalidad, los especialistas coinciden en que el estilo libre, también conocido como crol, es la opción más efectiva.
Este estilo se distingue por demandar un esfuerzo equilibrado tanto de los brazos como de las piernas.
La práctica del crol exige que el nadador coordine el movimiento de sus brazos con un potente batido de piernas. Esta combinación impulsa al deportista a través del agua de manera eficiente, y también implica un trabajo muscular completo.
Natación: ¿qué grupos musculares se trabajan con el estilo crol?
El estilo crol de natación pone en movimiento diversos grupos musculares y beneficia a todos por igual:
Los brazos, el pecho y los hombros llevan a cabo un trabajo intenso.
Los músculos abdominales y lumbares, conocidos como el "core", también se ven altamente involucrados.
Además, los glúteos y las piernas juegan un papel crucial en la propulsión, beneficiándose del efecto masajeador del agua durante el desplazamiento.
¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo de nadar estilo crol?
La natación en estilo crol ofrece una serie de ventajas significativas para el organismo. Este método de nado se destaca por su eficiencia y por los múltiples beneficios que aporta a quienes lo practican regularmente.
La natación es una actividad de bajo impacto adecuada para todas las edades. (Foto: Freepik)
A diferencia de otros estilos como el pecho, el crol no demanda un esfuerzo excesivo, lo que lo hace accesible para un amplio rango de nadadores.
Entre los principales beneficios del estilo crol se encuentran:
Aumento de la resistencia física.
Mejora en la coordinación motora.
Tonificación integral del cuerpo.
Efecto drenante y masajeador.
El crol no solo contribuye al bienestar físico, también tiene un impacto positivo en la salud mental y emocional.