血圧を下げる「アイソメトリック・エクササイズ」を長く続けるためのコツとは？

多くの種類の運動が血圧を下げるのに有効ですが、最近の研究のレビューによると、等尺性運動（アイソメトリック・エクササイズ）がもっとも大きな効果をもたらす可能性があることがわかりました。では、アイソメトリック・エクササイズとはどのようなもので、どのようにはじめればよいのでしょうか？アイソメトリック・エクササイズとは、ある姿勢を一定時間保持するエクササイズのこと。たとえば、プランクはアイソメトリック・エ