Té boldo: todos los beneficios de esta clásica infusión ideal para tomar después de la cena y hacer la digestión antes de dormir
El té de boldo es una infusión tradicionalmente valorada por sus numerosos beneficios para la salud, especialmente cuando se consume después de las comidas.
Su capacidad para mejorar la digestión y facilitar el proceso de asimilación de los alimentos lo convierte en una opción ideal para disfrutar antes de dormir.
Los compuestos activos del boldo trabajan en el sistema digestivo, ayudando a aliviar malestares y a promover una digestión más eficiente. Conocé todos sus beneficios y cómo prepararlo, a continuación.
¿Cuáles son los beneficios para la salud que aporta el té de boldo?
Originario de América del Sur, este té se prepara a partir de las hojas del boldo (Peumus boldus), un árbol perenne conocido por sus efectos positivos en el sistema digestivo y su capacidad para apoyar el bienestar general.
De acuerdo al portal GastroLab, esta bebida no solo facilita la digestión, sino que también ofrece una gama de beneficios adicionales que abarcan desde la protección del hígado hasta el alivio de molestias urinarias.
Facilita la digestión
El boldo contiene boldina, un compuesto que apoya la función biliar, facilitando la liberación de bilis en el intestino.
Este proceso ayuda a descomponer las grasas de manera más eficiente, promoviendo una mejor digestión tras las comidas.
Estimula el hígado
La boldina, en el caso del boldo chileno, y la forskolina, presente en el boldo brasileño, estimulan la producción de bilis.
Este efecto optimiza la función hepática, contribuyendo a aliviar síntomas como dolores de cabeza, sudoración fría y malestar general.
Esta infusión es utilizada tradicionalmente para tratar problemas urinarios debido a sus propiedades antisépticas. (Fuente: Pixabay)
Relaja el sistema nervioso
Gracias a su aroma mentolado y a sus propiedades sedantes, el boldo tiene un efecto relajante que ayuda a reducir la ansiedad, el insomnio y el nerviosismo.
Es una opción natural para quienes buscan calmar el sistema nervioso antes de dormir.
Protege las vías urinarias
El té de boldo es reconocido por sus propiedades antisépticas, siendo útil para depurar las toxinas del organismo, en especial en los riñones. Esto lo convierte en un aliado contra problemas urinarios como la cistitis.
Apoya en la pérdida de peso
Al ser un diurético y depurativo natural, el boldo contribuye a reducir la hinchazón abdominal y ayuda en el proceso de adelgazamiento, facilitando la eliminación de toxinas.
Previene enfermedades
Los fitoquímicos y antioxidantes presentes en el té de boldo combaten los radicales libres, lo que ayuda a proteger las células del daño oxidativo. Esto reduce el riesgo de diversas enfermedades asociadas al envejecimiento celular.
Beneficia al intestino
Las propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y digestivas del boldo favorecen la salud intestinal. Actúa como un relajante que previene cólicos, indigestión y acumulación de gases, mejorando el funcionamiento del tracto digestivo.
Combate bacterias y hongos
A pesar de que aún se requieren más estudios, el boldo se utiliza como un remedio casero para combatir infecciones causadas por bacterias como Streptococcus pyogenes y Staphylococcus aureus, comunes en la garganta y el sistema respiratorio.
Infusión perfecta: ¿cómo preparar correctamente un té de boldo para aprovechar todos sus beneficios?
Preparar un té de boldo de manera adecuada asegura que se aprovechen al máximo sus propiedades beneficiosas para la salud. A continuación, se detallan los pasos para preparar esta infusión de forma correcta:
El consumo excesivo de té de boldo debe evitarse para prevenir posibles efectos negativos en la salud. (Fuente; pixabay)
Ingredientes:
- 200 ml de agua
- 1 cucharada de hojas secas de boldo
Paso a paso de la receta:
Aunque el té de boldo ofrece numerosos beneficios, es fundamental consumirlo con moderación para evitar efectos adversos. Se recomienda tomarlo un máximo de 3 veces al día, antes o después de las comidas, y no exceder los 20 días continuos de consumo.
Si preferís, también podés comprar té de boldo en saquitos en supermercados o dietéticas.