침대에서 벌떡 깨는 강력한 방법 5

웅크리고 있으면 더 피곤하고 힘들다.

최대한 빨리 커튼을 걷어 내리쬐는 햇살을 받도록 하자. 아침이 시작하는 느낌이 들 것이다. 따뜻한 태양 빛만으로도 하루의 시작이 만약 자기 집에 햇빛이 부족하다면 문이라도 열어 아침 환기를 하도록 하자. 밖에서 유입하는 새로운 공기는 뇌를 맑게 해주고 혈액 순환을 돕는다.

좋아하는 음악 틀기

잠자리와 가까운 곳에 작은 스피커를 두고 일어날 때 좋아하는 노래를 들으면 기분 좋게 기상할 수 있다. 알람 소리 역시 반복되고 시끄러운 노래 보다는 흥겨운 멜로디가 가미된 노래가 좋다. 놀라듯이 깨어나면 하루 종일 기분도 좋지 않지만, 생체리듬도 깨져 하루 종일 컨디션이 좋지 않을 수 있다.

미지근한 물 마시기

일어나자마자 찬물을 마시면 아직 잠이 깨지 않은 장기들이 놀랄 수 있다. 더러는 체하는 경우도 있으니 차가운 물 보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋다. 잠들기, 뚜껑이 있는 컵, 또는 밀폐용기에 물을 떠 놓고 다음 날 아침에 마시면 된다. 여기에 레몬 즙을 짜거나 슬라이스 레몬 한 조각을 넣어 마시면 잠을 깨는데 더욱 효과가 좋다.

침구 정돈하기

최대한 몸을 많이 움직이는 것이 좋다. 매일 하기 좋은 방법 중 하나는 침대 위 침구를 정리하는 것이다. 침구를 정리하면 깔끔한 침실을 유지하는 것은 물론이고 다시 잠에 들 때도 기분이 좋다. 뉴욕타임스 기자 찰스 두히그는 침대 정리를 ‘성공의 핵심 습관이 라고 부르며 생산성과 행복 지수 등에 영향을 미친다고 말했다.

머리 자극하기

아침에 머리를 자극하면 두뇌를 빨리 깨울 수 있다. 손끝으로 두피를 톡톡 두드려준다는 느낌으로 1~2분간 마사지를 해주자. 그 뒤 천천히 관자놀이를 뜻하는 태양혈을 지듯이 눌러주고 목뒤 움푹 팬 풍지혈을 눌러 뇌의 혈액순환을 도우면 서서히 정신이 맑아지는 것을 느낄 수 있을 것이다.