Por qué conviene tomar té de melisa todas las noches y cómo preparar la infusión de esta hierba medicinal para aprovechas sus beneficios

El té de melisa es una excelente opción para quienes necesiten un descanso reparador. Y es que, esta hierba medicinal es reconocida por sus efectos relajantes, por lo que conviene beber una infusión antes de ir a la cama para reducir el reducir el estrés y promover un sueño reparador. 

Además, su capacidad para aliviar molestias digestivas convierte al té de melisa en una opción completa para el final del día. Preparar esta infusión es sencillo y, si se convierte en un hábito diario podrás disfrutar plenamente de sus beneficios para tu salud.

¿Por qué conviene tomar té de melisa todas las noches?

Incorporar el té de melisa a la rutina nocturna puede ofrecer múltiples beneficios que van más allá de simplemente disfrutar de una infusión . 

Esta hierba medicinal, que crece de forma silvestre en prados húmedos y campos cultivados, ha sido valorada a lo largo de la historia por sus propiedades calmantes. 

Esta hierba medicinal no solo promueve un mejor descanso, sino que también puede aliviar trastornos digestivos leves, como hinchazón abdominal y flatulencia, proporcionando un bienestar integral (Fuente: Freepik)

Según Florencia Fasanella, experta en plantas medicinales, la melisa ha sido utilizada desde tiempos antiguos por médicos árabes para tratar afecciones nerviosas, lo que resalta su relevancia en la medicina tradicional.

La Agencia Europea del Medicamento (EMA) respalda su uso para aliviar síntomas leves de estrés mental y facilitar el sueño, así como para tratar trastornos digestivos leves. 

Investigaciones publicadas por la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland indican que combinar la melisa con otras hierbas sedantes, como valeriana y manzanilla, puede potenciar sus efectos relajantes. 

En efecto, un estudio reveló que un alto porcentaje de personas que consumieron una infusión que incluía melisa reportaron una mejora significativa en la calidad del sueño. 

Según un estudio, un alto porcentaje de personas que consumieron infusiones con melisa reportaron una mejora notable en la calidad del sueño, subrayando su eficacia como solución natural para el insomnio (Fuente: Freepik)

¿Cómo preparar la infusión de melisa en casa?

Para disfrutar de los beneficios de la infusión de melisa en la comodidad de tu hogar, podés usar sus hojas naturales.

A continuación, conocé cómo es el paso a paso y los ingredientes necesarios para elaborar este reconfortante té.

Ingredientes:

• 4 hojas frescas de melisa
• 1 taza de agua caliente
• Miel (opcional)
• Limón (opcional)

Paso a paso:

• Colocá 4 hojas de melisa en una taza.
• Verté agua caliente sobre las hojas.
• Dejá reposar la infusión durante 5 a 7 minutos.
• Colá el té para separar las hojas.
• Si querés, podés endulzar con miel y unas gotas de limón.