Cardiólogo ofrece consejos a los que montan bici para cuidar el corazón
Santo Domingo. – El médico cardiólogo y deportista Samuel Ramos recomendó a los que montan bicicleta de ruta y montaña, cuidar su corazón y su salud con chequeos frecuentes.
El también presidente de la coalición Dominicana Saludable aseguró que quienes desean iniciar en esa práctica física deben realizarse un chequeo médico general, antes de comenzar a hacer rutinas de esfuerzo físico en la bicicleta.
A los que montan con disciplina y regularidad, sugirió revisar su corazón y su salud cuando salgan de la rutina de su práctica cotidiana.
Puso como ejemplo que, si un ciclista recorre diariamente 30 kilómetros y se propone ampliar a 60 kilómetros sus recorridos cotidianos, debe revisar su salud física con un médico y un cardiólogo.
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Recomendó a los ciclistas trazarse metas con tiempos específicos en cada recorrido, en vez de aumentar el esfuerzo físico para lograr sus metas.
El cardiólogo y deportista Samuel Ramos
“Si usted va de Santiago a Montecristi en bicicleta, lo ideal es que se trace como meta llegar en el tiempo estimado para hacer esa ruta con el esfuerzo sostenido. Esa ruta se lleva unas seis horas de recorrido y se puede hacer en ese tiempo”, comentó.
Al participar en el podcast de salud y bienestar El Resumen de Pedro Ángel (@resumendesalud), sostuvo que muchas veces el cuerpo arrastra problemas de salud y las personas no tienen ningún síntoma.
Ramos, quien es vicepresidente de la Fundación Dominicana de Obesidad y Prevención Cardiovascular (FUNDO), aseguró que esos males de salud se reflejan cuando la persona realiza actividades físicas regulares o extremas.
Observó que montar bicicleta de montaña o MTB, así como de ruta en carreteras, son actividades muy demandantes físicamente.
Recomendó la práctica de bicicleta y caminar 150 minutos semanales para mantener buena salud en el corazón.
El médico cardiólogo, con consulta en la Clínica Unión Médica, de Santiago, también insistió en llevar una alimentación saludable y buena hidratación.
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